⏱️ Beräknad lästid: 20 min
På den här sidan: Översikt
Det viktigaste
En bra sovmask ligger tätt mot näsryggen och kindbenen så att inget ljus smiter in, känns så mjuk att du glömmer bort den och sitter kvar med ett band som behåller spänningen. Den ska också tåla att tvättas ofta. Hur mörkt det blir avgörs främst av passformen, inte av hur tjockt eller dyrt tyget är.
Mullbärssilke kostar mer och ger en slätare yta med mindre friktion mot huden runt ögonen. Silke tar också upp mer fukt innan det känns fuktigt (11,0 % fukthalt mot 8,5 % för bomull). Mer mörker ger det inte. Bomull andas och reglerar temperaturen bra, och kostar betydligt mindre.
Ingen av formerna vinner automatiskt. En formad mask håller tyget borta från ögonlocken och kan sluta tätt på vissa ansikten, medan en platt mask formar sig nära mot näsa och kinder. Den form som ligger an mot just ditt ansikte, utan glipa vid näsryggen, stänger ute mest ljus.
Sidosovare klarar sig oftast bäst med en tunn, följsam mask och ett platt band utan klumpigt spänne. Tjockt skum trycker mot tinningen på en fast kudde och kan glida, och då öppnas en glipa för ljuset. En tunn mask i silke eller bomull följer i stället med kudden.
Platta masker i bomull eller polyestersatin hör till de billigaste, formade skummasker ligger en bit högre och masker i mullbärssilke är dyrast. En bra mask behöver inte vara dyr. De extra pengarna köper fibern, ett bättre band och enklare tvätt, inte en bättre natt i sig.
Den bästa sovmasken är inte den som toppar en testlista. Det är den som passar ditt ansikte, eftersom de flesta masker släpper in lite ljus vid näsan, och den tunna ljusa strimman är just det man märker en tidig junimorgon. En sovmask har ett enda jobb, mörker, och hur väl den klarar det beror mycket mer på passformen än på priset.
På Bollsen gör vi sömnprodukter som över 1 000 000 människor litar på, från våra öronproppar Life+ till en mask i mullbärssilke. Det här är vår guide till hur du väljer sovmask utan att gissa. Någon ranking av märken får du inte. I stället får du de fem kontroller som avgör om en mask fungerar för dig, sex typer av sovmasker jämförda i en tabell och ett rakt besked för varje typ av sovare.
1177 beskriver i sina råd vid sömnsvårigheter att man ofta sover bäst när sovrummet är mörkt, tyst och svalt, och att en sovmask kan hjälpa som skydd för ögonen. Gatlyktor och en partners mobil är svåra att stänga ute med bara gardiner. Det gäller i ännu högre grad de ljusa svenska sommarnätterna.
Vad ska du titta efter i en sovmask?
Titta på fem saker, i den här ordningen: ljustätningen vid näsryggen och kindbenen, materialet mot huden, formen (platt eller formad), bandet och hur det håller spänningen, och till sist tvättbarheten. Priset kommer sist, eftersom det säger väldigt lite om hur mörkt en mask håller dig.
Ordningen speglar hur en mask faktiskt används. Mörkret avgörs främst av passformen och av läckor runt ögonen och näsan, inte av tygets kvalitet eller täthet. Det är värt att hålla fast vid när du jämför masker i butiken.
En tjock, mjuk mask som lämnar en glipa vid näsan förlorar alltså mot en tunn mask som ligger an tätt. Passformen först, sedan resten.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Varför kommer det ändå in ljus vid näsan?
Ljuset kommer in vid näsan eftersom näsryggen är det enda stället där masken måste korsa en skarp kant, och de flesta masker spänner över kanten i stället för att följa den. Då bildas en liten tunnel på var sida, och kindbenen kan lyfta den nedre kanten på samma sätt.
Att blunda räcker inte. Sleep Foundations guide om ljus och sömn förklarar att ögonlocken inte stänger ute tillräckligt med ljus, och att mörker får kroppen att bilda melatonin medan ljus bromsar det. Som jämförelse kan direkt solljus nå 10 000 lux, medan stark kontorsbelysning sällan går över ungefär 500 lux. En sommarsoluppgång genom tunna gardiner hamnar någonstans däremellan. Därför når den dig även med slutna ögon.
Det finns ett enkelt test hemma. Ta på dig masken i ett mörkt rum, håll en mobilficklampa cirka 30 cm från ansiktet och för den långsamt runt kanterna. Ser du ett sken vid näsryggen eller under ett kindben är det där morgonljuset också kommer in. Varför vissa sovmasker ändå släpper in ljus handlar nästan alltid om några få läckpunkter, och de flesta går att täta.
Silke, bomull eller polyestersatin: vilket material är bäst?
Mullbärssilke är slätast och hanterar fukt bäst, bomull andas, är billigt och lätt att tvätta, och polyestersatin efterliknar känslan av silke till ett lägre pris men håller kvar mer värme. Inget av dem stänger ute mer ljus på egen hand. Materialet avgör komforten, inte mörkret.
Silke är en lång, sammanhängande tråd, medan bomull består av korta fibrer som spunnits ihop. Därför har en silkesyta lägre friktion mot huden runt ögonen. Silke har också en högre fukthalt. ASTM D1909, tabellen över kommersiell fukthalt i textilfibrer, anger 11,0 % för silke och 8,5 % för bomull. Silke tar alltså upp mer fukt innan det börjar kännas blött.
Bomull förtjänar mer beröm än det brukar få i lyxlistorna. Det andas och reglerar temperaturen bra, tål varma tvättar och en bra bomullsmask kostar en bråkdel av en i silke. Polyester-”satin” är en vävteknik, inte en fiber, så läs etiketten. En satinmask kan se ut som silke på hyllan och kännas helt annorlunda klockan tre på natten.
Kvar blir den egentliga frågan för den som letar efter den bästa sovmasken i silke: är en sovmask i silke värd pengarna för just ditt sätt att sova? Det beror på vad du sätter värde på, och när du väger en sovmask i silke eller bomull mot varandra är det känslan, värmen och tvätten som skiljer, inte mörkret.
Formad eller platt: vilken form stänger ute mest ljus?
En formad mask (ofta kallad 3D-mask) har formgjutna skumkoppar som håller tyget borta från ögonlocken, medan en platt mask ligger mot ansiktet och följer dess form. Ingen av dem stänger ute mest ljus i alla lägen. Den som ligger an mot just din näsrygg och dina kindben vinner.
Formade masker passar den som inte tycker om något tryck mot ögonlocken, och kopparna lämnar lite luft runt ögonen. Priset är stommen. Skummet kan flytta sig när du vänder dig, och en fast kopp som inte matchar ditt ansikte kan lyfta från näsan. Platta masker formar sig lättare, är tunnare och tar mindre plats i väskan, men de vilar mot ögonlocken.
Ansiktsformen spelar större roll än man tror. En hög näsrygg lämnar ofta en glipa under en platt mask, medan djupt liggande ögon kan göra att kopparna trycker på fel ställe. Vem som passar för en formad eller platt sovmask beror därför mer på ansiktet än på formen i sig.
Kardborreband eller resår: vilket band är bäst på en sovmask?
Ett justerbart kardborreband håller oftast längre, eftersom det behåller den spänning du ställt in och inte töjs ut. Ett enkelt resårband är okomplicerat och saknar spännen, men det tappar sakta spänningen. När det väl blivit slappt glider masken och ljuset kommer in vid kanterna.
Band som ger upp är ett av de vanligaste klagomålen på sovmasker. Att masken ”håller på att gå sönder” är en återkommande fras i sömntrådar på nätet, och oftast är det resåren som tagit slut, inte tyget. Billigt kardborreband har ett eget problem, eftersom grova krokband kan fastna i håret. Kontrollera innan du köper att kroksidan är smal, ligger platt och stänger helt mot sig själv.
Placeringen spelar också roll. Ett band som sitter för högt drar bort maskens nedre kant från kindbenen, och ett som sitter för lågt trycker upp den från näsan. Hur du får sovmasken att sitta kvar handlar därför lika mycket om var bandet ligger som om själva bandet, och rätt läge skiljer sig mellan rygg- och sidosovare.
Kan man tvätta en sovmask i silke i maskin?
Vissa sovmasker i silke kan maskintvättas i 30 °C i en tvättpåse, men många är märkta med handtvätt. Läs tvättrådet innan du köper. En mask du drar dig för att tvätta blir sällan tvättad tillräckligt ofta.
En mask ligger mot huden sju eller åtta timmar per natt och samlar på sig hudfett, ansiktskräm och svett. Tvätta den därför regelbundet, gärna varje vecka, och oftare om huden runt ögonen känns irriterad. En mask som gått i veckor utan tvätt vill du inte ha mot ögonen.
Masker i bomull och polyester går oftast i maskinen utan problem. Formade skummasker och tyngdmasker är svårare, eftersom fyllningen kan tappa formen eller klumpa ihop sig. Gelmasker torkas oftast av i stället för att tvättas. Att tvätta en sovmask i silke rätt handlar mest om temperatur, tvättmedel och torkning.
Hur skiljer sig de sex typerna av sovmasker åt?
De sex vanligaste typerna av sovmask skiljer sig mer i komfort, skötsel och pris än i mörker, eftersom ljustätningen beror på passformen. Tabellen jämför varje kategori utifrån hur den brukar vara, inte utifrån en enskild testad produkt.
| Typ av mask | Ljustätning | Känsla | Band (vanligast) | Tvätt | Packbarhet | Prisnivå |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Platt bomull | Bra om den ligger an tätt; läcker ofta vid näsan | Mjuk, andas, lätt strukturerad | Resår | Oftast maskintvättbar | Viks platt | Låg |
| Platt polyester-”satin” | Som bomull; beror på passformen | Slät men kan kännas varm | Resår | Oftast maskintvättbar | Viks platt | Låg |
| Platt mullbärssilke | Bra om den ligger an tätt; formar sig efter ansiktet | Slätast, låg friktion, lätt | Resår eller justerbart | Ofta bara handtvätt; vissa 30 °C | Viks platt | Hög |
| Formad / 3D-skum | Kan sluta tätt; kan lyfta vid näsan på vissa ansikten | Ingen kontakt med ögonlocken; klumpigare | Resår eller justerbart | Ofta handtvätt eller bara avtorkning | Skrymmande, svår att vika | Låg till medel |
| Tyngdmask | Oftast bra, eftersom vikten trycker ner kanterna | Lätt tryck; tyngre mot ansiktet | Ofta löst eller utan band | Oftast handtvätt eller bara överdraget | Tung att packa | Medel |
| Gel / kylande | Ofta måttlig; gjord för kyla, inte mörker | Kall först, blir sedan hudvarm | Resår | Torkas av | Behöver kylskåp för att fungera | Låg |
Prisnivåerna är grova riktmärken och varierar mellan butiker och säsonger. Lockar trycket kan du väga en tyngdmask eller silkesmask mot varandra: vikten håller kanterna nere men gör masken tyngre att packa och tvätta. Är värmen ditt problem finns kylande ögonmask i två varianter, gelmasker och nedkylda tygmasker. Masker med inbyggda högtalare är en egen kategori, och dem går vi igenom i guiden om sovmasker med brusreducering.
Vad kostar en bra sovmask?
En bra sovmask behöver inte vara dyr. Platta masker i bomull och satin hör till de billigaste, formade skummasker ligger en bit högre och mullbärssilke är dyrast. Mer pengar ger bättre material och enklare skötsel, inte mer mörker.
Utbudet är stort, och i sömntrådar på nätet berättar många att de köpt tre billiga masker på ett år. En van maskanvändare beskrev marknaden som billigt skräp på ena sidan och överprisade prylar på den andra. En annan tyckte inte att en hög budget gjorde något, så länge masken verkligen höll hög kvalitet och höll länge.
Det är ett ärligt sätt att se på en lyxig sovmask. En billig bomullsmask som passar ditt ansikte håller dig mörkare än en dyr silkesmask som glipar vid näsan. Det högre priset ska ge dig ett band som behåller spänningen och ett tyg som förblir slätt efter dussintals tvättar, helst i en mask som också går att vika ner i väskan. Kan en dyr mask inte lova det är den inte värd merpriset.
Vilken sovmask passar vilken sovare?
Välj masken efter hur och var du sover. Sidosovare vill ha något tunt och följsamt, ryggsovare kan använda vilken form som helst, skiftarbetare behöver en pålitlig tätning mot dagsljus och resenärer vill ha något som går att vika. Här är vårt besked för var och en.
Sidosovare
Välj en tunn, följsam platt mask med ett platt band och inget klumpigt spänne vid sidan. Sidosovare beskriver ofta att tjockare material trycker mot öronen och tinningarna, särskilt på fasta kuddar, och en fast kudde kan skjuta en styv mask ur läge så att det uppstår en glipa. När du väljer en sovmask för sidosovare är kuddens höjd och bandets placering lika viktiga som själva masken.
Ryggsovare
Ryggsovare har störst valfrihet, eftersom inget trycker på masken från sidan. En formad mask fungerar bra här om du inte vill ha tyg mot ögonlocken, och en tyngdmask ligger still eftersom tyngdkraften hjälper till. Välj efter känsla och tätning.
Skiftarbetare
Att sova när det är ljust ute är det tuffaste testet för en mask, eftersom dagsljuset är mycket starkare än en gatlykta. Välj en mask med ett band som behåller spänningen och gör ficklampstestet vid näsan före din första dagsömn. En sovmask för skiftarbetare fungerar bäst tillsammans med fasta rutiner och ett mörklagt sovrum.
Resenärer
En platt mask i silke eller bomull får plats i en jackficka, medan format skum tar plats och kan klämmas i väskan. Kabinljus och tidiga soluppgångar på hotellet är de vanliga problemen, så packa något lätt som du kan sätta på dig på några sekunder. En sovmask för resan ska klara flyg, tåg och tidszoner utan att ta plats.
Lösfransar
Har du lösfransar är en formad mask med upphöjda koppar det vanliga valet, eftersom den håller tyget borta från fransarna. En platt mask vilar mot dem hela natten. Kombinationen sovmask med lösfransar är värd att tänka igenom innan du bokar nästa påfyllning.
Varma sovare
Polyestersatin håller kvar värmen, så den som sover varmt klarar sig oftast bättre med bomull eller silke. Bomull andas och reglerar temperaturen bra, och silke tar upp mer fukt innan det känns fuktigt. En gelmask känns kall i början men blir varm mot huden, så den passar bättre för en kort nedkylning än för en hel natt.
Presenter
En sovmask är en present som passar nästan alla, och färgen betyder mer än snittet. En sovmask för män och kvinnor skiljer sig sällan i storlek, så det är färg och material som avgör när du köper till någon annan.
När både ljus och ljud väcker dig
Många nätter störs av båda: en tidig gryning och en snarkande partner, eller gatljus och trafik. En mask tar hand om ljuset och passiva öronproppar om ljudet. Våra Life+ är återanvändbara öronproppar i hypoallergent silikon med en passiv ljuddämpning på SNR 24 dB, oberoende testade och certifierade, för 349 kr och upp till 100 användningar. Larm hörs ändå, eftersom de är höga.
Vill du ha allt i ett set kombinerar vår Deep Sleep Duo masken i mullbärssilke med öronpropparna Life+, så att ljus och ljud täcks av en och samma beställning. Att använda sovmask och öronproppar tillsammans blir snabbt en vana. För öronpropparna på egen hand jämför vår översikt om öronproppar för sömn passform och komfort för alla sovställningar.
Hjälper sovmasker verkligen när du ska sova?
En sovmask hjälper till att skapa mörker när du sover, och mörker stödjer kroppens naturliga frisättning av melatonin. Det en mask inte gör är att ändra hur din sömn är uppbyggd. I en studie från 2023 med sömnmätande pannband i hemmet gav masken ingen förändring av sömnens makrostruktur.
Studien, av Greco och kollegor i tidskriften SLEEP, är en nyttig motvikt till reklamlöften. En mask är ett enkelt verktyg för ett mörkt rum, inget mer. Fortsätter sömnen att vara dålig i flera veckor trots ett mörkt, tyst och svalt sovrum är det klokt att kontakta en vårdcentral.
Var passar Deep Sleep Mask in, och var gör den det inte?
Vår Deep Sleep Mask är en platt mask i mullbärssilke som tål tvätt i 30 °C och kostar 465 kr. Den är gjord för totalt mörker. Den passar vissa sovare mycket bra och andra inte alls.
Mätt mot de fem kontrollerna klarar Deep Sleep Mask material, band och tvätt på ett sätt som de flesta silkesmasker inte gör. Den är i 100 % naturligt mullbärssilke utan bomull. Det justerbara kardborrebandet tappar inte spänningen och drar inte i håret, silket minskar friktionen mot huden runt ögonen och masken går att tvätta i maskin i 30 °C i en tvättpåse med kardborrebandet stängt. Den kan vikas ihop inför resan, finns i en storlek och fyra färger (Navy Blue, Rose Quartz, Triple Black och Cosmic Violet), och efter 20 minuter i kylskåpet fungerar den som en kall kompress för ögonområdet.
Den passar bra för lättväckta sovare som vaknar av tidigt ljus, sido- och ryggsovare som vill ha en lätt silkesmask, resenärer och alla som vill ha silke som går att maskintvätta. Den är inte rätt mask om du vill ha trycket från en tyngdmask eller en gelmask som håller sig kall i flera timmar. Varje beställning har 40 dagars pengarna tillbaka-garanti, så du kan göra ficklampstestet på ditt eget ansikte.
Innan du beställer något, gör ficklampstestet i kväll med den mask du redan har, eller en vikt sjal. Var ljuset läcker in visar vilken av de fem kontrollerna som betyder mest för ditt ansikte, och det säger mer än någon prislapp.
