Promenad, vandring, fjällvandring, trekking och tältvandring jämförda: hur orden används i Sverige, hur packningen förändras från dagstur till flerdagarstur och var vandringsstavarna passar in.

Stavgångstekniken i sju enkla steg, från armpendling till isättning, tryck och släpp, plus övningar, de vanligaste nybörjarmisstagen och vad som ändras när du använder vandringsstavar.

Var du hittar stavgångsgrupper och kurser i Sverige, från Korpen och Friluftsfrämjandet till kommunens och föreningarnas promenadgrupper, plus vad ett första pass innehåller och vad du ska ta med.

Vad stavgång tillför en vanlig promenad som motion: mer av överkroppen med i varje steg, mer ansträngning utan att det känns tyngre, ett socialt sätt att komma ut, hur ofta du kan gå och hur du får till tekniken.

Passformen kommer från din längd, inte från en dametikett. Så kontrollerar du som är lite kortare stavens kortaste längd, vikt, handtagets storlek och packmått, och vilka stavar från Bollsen som passar dig från 1,40 m.

Vilken spets, gummitass eller trissa du ska använda på berg, asfalt, lera och snö, när du byter under turen, hur du känner igen slitna spetsar och vad som ingår med varje Bollsen-modell.

Flygbolaget och säkerhetskontrollen har sista ordet om vandringsstavar i kabinen. Vad reglerna säger, hur du packar stavarna inför flyget och varför 37 cm hopfälld längd gör packningen enkel.

Så väljer du som är lite äldre lätta vandringsstavar som är enkla att ställa in för stadigare och mer självsäkra promenader, hur de skiljer sig från käppar och rollatorer, och när du ska fråga vårdcentralen eller en fysioterapeut.

Så går du med vandringsstavar på vanliga stigar: ställ in längden, använd remmarna underifrån, hitta rytmen med motsatt arm och ben, sätt ner spetsarna rätt och hantera stättor, grindar och trappor.

Var stavgången kommer ifrån, hur den skiljer sig från vanliga promenader med stavar, vilken utrustning du behöver, om vandringsstavar duger och en lugn fyraveckorsplan för att komma i gång i Sverige.