⏱️ Beräknad lästid: 14 min
På den här sidan: Översikt
Det viktigaste
Ta med det mesta du skulle packa för en tältnatt: en sovsäck för årstiden, ett isolerande liggunderlag till vindskyddet, friluftskök och kastrull, mat, en flaska för vatten, pannlampa, karta och kompass. I en STF-fjällstuga behöver du dessutom underlakan och örngott. Packa en påse för skräpet, eftersom du tar med allt hem.
I STF:s fjällstugor sover du i våningssäng, och täcke och kudde finns på plats. Du tar själv med underlakan till madrassen, örngott till kudden och ett påslakan, ett reselakan eller en sovsäck som skydd mot täcket. Stugorna har varken el, rinnande vatten eller dusch. I ett vindskydd finns ingenting, där är det din egen sovsäck och ditt liggunderlag som gäller.
Bara i en nödsituation. Länsstyrelserna beskriver raststugor och rastskydd längs de statliga fjällederna som platser för en kort rast och skydd vid dåligt väder, inte för planerad övernattning. Veden som finns där är nödved. Planera därför alltid nattens sömn i en fjällstuga, ett tält eller ett vindskydd där det är tillåtet.
Kallare än många räknar med. Ett vindskydd har en öppen sida, och en stuga värms bara av kaminen ni eldar i, så rummet svalnar när elden slocknar. Välj sovsäck och liggunderlag efter fjällprognosen och den kallaste timmen du kan räkna med, inte efter väggarna omkring dig.
Enligt STF finns ett öppet säkerhetsrum vid stugorna när de har stängt, men det är bara till för nödlägen och inte för övernattning på planerade turer. Går du utanför säsongen behöver du tält, liggunderlag, sovsäck, friluftskök och mat för hela turen.
En fjällstuga eller ett vindskydd ger dig tak över huvudet och skydd mot vinden. Det ger dig ingen värme som du inte bär in själv. Därför överraskar den första natten många vandrare: platsen känns som ett skydd, men brädgolvet är kallt, ett vindskydd står öppet åt ena hållet och stugan förlorar värmen kort efter att kaminen har slocknat.
Den här guiden går igenom vad du ska ta med för att sova gott, från sovsäcken och liggunderlaget till de små sakerna som gör ett delat rum enklare. Den är skriven för dig som planerar en tur, inte för dem som förvaltar stugorna och lederna. Om du fortfarande väljer sovsäck kan du börja med hur du väljer sovsäck, och för nätter i tält finns vår guide om att sova i tält.
Fjällstuga, raststuga eller vindskydd: vad är skillnaden?
Fjällstugor. Längs de statliga fjällederna finns stugor och fjällstationer, och enligt Länsstyrelsen i Jämtland drivs de flesta av Svenska Turistföreningen. STF beskriver på sin sida om att bo i fjällstuga hur det fungerar: du sover i våningssäng och får en sängplats när du kommer fram, du hämtar vatten, hugger ved och eldar i kaminen tillsammans med de andra gästerna, och toaletten är ett utedass. Rummen delar du ofta med människor du inte känner.
Länsstyrelsens stugor och kojor. Några stugor förvaltas av länsstyrelsen. På Länsstyrelsen i Västerbottens sida om stugor står det att stugorna har vedspis, köksutrustning och madrasser, kudde och filt, men att du ska ta med lakan eller sovsäck. De flesta går inte att boka, vandrare och skidåkare har förtur till sängarna, och har du redan sovit en natt erbjuder du nya gäster din sovplats.
Raststugor och rastskydd. Det här är ingen sovplats. Rastskydden finns först och främst för din säkerhet och är inte avsedda för planerad övernattning, skriver Länsstyrelsen i Jämtland. De är till för en kort rast och skydd vid dåligt väder, och du får bara sova där i en nödsituation. Veden som finns där är också till för nödsituationer.
Vindskydd. Vindskydd är enkla, öppna skydd med tak och tre väggar, ofta med en eldplats framför. Du hittar dem längs vandringsleder, vid sjöar och i naturreservat. Reglerna skiljer sig åt mellan områden, så kolla med den som förvaltar platsen, ofta kommunen, länsstyrelsen eller en ledförening, om du får övernatta där och vad som gäller för eldning. I ett vindskydd får du räkna med att dela platsen med dem som kommer efter dig.
Vilken sovsäck och vilket liggunderlag behöver du?
Två saker avgör om du sover eller fryser: det du ligger på och det du har omkring dig. Ett brädgolv eller en kall brits drar värme från kroppen hela natten, och sovsäcken klarar inte det på egen hand, eftersom fyllningen du ligger på trycks ihop. I ett vindskydd behöver du därför ett ordentligt isolerande liggunderlag, gärna ett liggunderlag med tillräckligt högt R-värde för kall mark. På vintern lägger många ett skumunderlag under ett uppblåsbart, vilket också skyddar det uppblåsbara mot grus och flisor.
Välj sovsäcken efter fjället, inte efter byggnaden. Från sen vår till tidig höst räcker oftast en 3-säsongssovsäck. BOLLSEN sovsäck BaseCamp PRO har till exempel en komforttemperatur ner till 0 °C, väger 1,2 kg och har dragkedjor på båda sidor, så att du kan öppna fotänden en mild natt eller göra om den till en filt. När prognosen visar frost behöver du mer. Då kan du titta på StormShell Expert Down: 50 % ankdun, ett vindavvisande yttertyg i 400T polyester, 230 × 80 × 50 cm plats för långa personer och sidosovare, och 1,5 kg som går att komprimera så att den får plats i en vandringsryggsäck. Dess −25 °C är en extremtemperatur, en överlevnadsgräns för nödsituationer och inte en temperatur att planera nattsömnen efter, så läs vår guide om att välja en vintersovsäck innan en kall tur.
I en STF-fjällstuga gäller dessutom stugans regler för sängkläder. En sovsäck eller ett sovsäckslakan räknas som skydd mot täcket, men ersätter aldrig underlakan och örngott, så packa dem också.
Små vanor hjälper också. Byt till torra kläder före sänggåendet, ha mössa på dig, ät något varmt och lägg morgondagens strumpor i sovsäcken. Vår guide om hur du håller värmen i sovsäcken har fler tips.
Packlista för en natt i stuga eller vindskydd
Börja med tältutrustningen minus tältet, och lägg till de få saker som ett tak och fyra väggar gör användbara.
| Sak | Varför |
|---|---|
| Sovsäck för årstiden | Ett vindskydd har inga sängkläder, och en stuga svalnar snabbt när kaminen har slocknat |
| Isolerande liggunderlag | Golvet i ett vindskydd är bara brädor; i stugor utan madrasser ligger du direkt på britsen |
| Underlakan och örngott | Krävs i STF:s fjällstugor, även om du har sovsäck |
| Pannlampa och extra batterier | Fjällstugorna har ingen el, och på vintern blir det mörkt tidigt |
| Friluftskök, kastrull och mat | Långt ifrån alla stugor har en butik, och i ett vindskydd lagar du allt själv |
| Vattenflaska | Stugorna har inget rinnande vatten; du hämtar det själv |
| Snöre till en torklina | Häng blöta strumpor och kläder inomhus, en bra bit från kaminen |
| Soppåse | Det finns ingen sophantering till fjälls; allt följer med dig hem |
| Öronproppar och sovmask | Du kan dela rum med främlingar, och sommarnätterna är ljusa |
| Karta, kompass och tält utanför säsongen | Täckningen kan vara dålig, och säkerhetsrummen är bara för nödlägen |
Dela stuga eller vindskydd med andra
Under högsäsong får du sällan en fjällstuga för dig själv, och i ett vindskydd kan någon dyka upp efter mörkrets inbrott. Det som gäller är enkelt: gör plats, säg hej och dela värmen från kaminen eller elden. Lägg ut liggunderlaget kompakt i stället för att ta hela britsen, håll packningen i en hög och packa allt som prasslar kvällen innan om du ska iväg tidigt. Om någon snarkar i hörnet kan öronproppar för sömn som Life+ ta udden av ljudet, och du hör ändå väckarklockan.
Pannlampor, levande ljus och ljusa nätter
Kvällarna i en fjällstuga går på pannlampor och kaminens sken, och någon är alltid vaken senare eller tidigare än du. Rikta lampan mot golvet och inte mot ansikten, och använd rött ljus om lampan har det. På sommaren är nätterna i fjällen ljusa, och norr om polcirkeln går solen inte ned alls under en tid på sommaren. En platt sovmask i 100 % silke håller det mörkt medan du sover vidare. Använder du levande ljus, ställ dem stadigt på ett obrännbart underlag och släck dem innan du somnar, aldrig nära en sovsäck.
Eld, kamin och sovsäcken
En brasa gör kvällen, men håll sovsäckarna långt borta från öppen eld, kaminer och friluftskök. Bädda på motsatta sidan av rummet, eller längst in i vindskyddet, torka aldrig en fuktig sovsäck framför elden och låt den ligga kvar i påsen tills du ska sova, eftersom en enda gnista kan bränna hål i tyget. Laga mat på friluftsköket en bit från där folk sover. Innan du går, se till att elden är helt släckt.
Vid ett vindskydd gäller allemansrättens regler för eld. Naturvårdsverkets sida om eldning enligt allemansrätten påminner om att länsstyrelsen eller kommunen kan besluta om eldningsförbud när det är torrt. Kolla vad som gäller innan du tänder en brasa, även på en iordningställd eldplats. Nödveden i rastskydden får du bara använda i en nödsituation, och Länsstyrelsen i Västerbotten ber dig rapportera om du har använt den.
Hänsyn i stugor och vindskydd
Det finns ingen gemensam stugkod för hela Sverige, men stugvärdar, länsstyrelser och STF ber om samma saker. Stugorna och skydden hålls öppna för att besökarna tar hand om dem.
- Städa efter dig och lämna platsen som du själv vill hitta den.
- Bär in ved till nästa gäst, och gör gärna stickor som är lätta att tända med.
- Ta med allt skräp hem. Länsstyrelsen har ingen sophantering till fjälls.
- Erbjud nya gäster din sovplats om du redan har sovit en natt, och stanna bara enstaka nätter.
- Använd raststugor och rastskydd till rast och skydd, och sov där bara i en nödsituation.
- Stäng dörrar och fönster när du går, och släck elden helt.
Att ta sig dit
Många stugor och vindskydd ligger i slutet av en lång vandring över ojämn terräng, så se anmarschen som en riktig fjälldag. Kolla en fjällprognos i stället för prognosen för närmaste ort. Fjällsäkerhetsrådet samlar väder och prognoser för fjällen. Ha karta och kompass med dig och se till att du kan använda dem, och räkna med dålig mobiltäckning. Längs de statliga lederna i Jämtland har de flesta rastskydd en hjälptelefon, enligt länsstyrelsen. Ett exempel på en led med stugor är Kungsleden, där du kan gå från stuga till stuga under säsongen.
Med en tung packning och en blöt stig hjälper vandringsstavar, och vår guide om att välja vandringsstavar tar upp längd och handtag. För resten av sovutrustningen går guiden om sovsäck för vandring igenom vikt och värme, och guiden om att tälta i naturen visar vad allemansrätten säger om tältning. Vår text om huruvida du behöver sovsäck på vandrarhem jämför stugor med andra enkla boenden.
