Så väljer du öronproppar för sömn: material, ljuddämpning, passform och hur du sätter i dem rätt. En guide till en lugnare natt.

Öronproppar för sömn gör mer än att bara stänga ute ljud, de hjälper dig sova bättre och vakna piggare. När du använder öronproppar på natten stängs ljud som trafik, snarkningar eller hög tv ute, så att kroppen kan stanna längre i djupsömn.

Så fungerar öronproppar på flyget, skillnaden mellan bullerdämpande och tryckreglerande modeller och hur du gör flygresan lugnare.

Ljudkänslighet och dålig sömn förstärker varandra – trötthet sänker din hörtröskel, vilket gör att ljud känns starkare och nästa natt blir svårare. Den här guiden går igenom vetenskapen, reder ut den öronproppsfråga de flesta artiklar får fel, och ger dig konkreta steg för att sova bättre utan att förvärra din känslighet.