⏱️ Beräknad lästid: 11 min
Det viktigaste
Har du någon gång gått hem från en repetition med susande öron vet du varför öronproppar för gitarrister är värda att ta på allvar. Många börjar använda skydd först efter en tinnitusskräck, i stället för före.
Vi på BOLLSEN hör samma oro från gitarrister om och om igen. De tvekar för att de tror att öronproppar förstör ljudet eller att gitarren försvinner i mixen. Det är en rimlig fundering, och den här guiden svarar ärligt på den.
Vi går igenom hur högt din rigg faktiskt är vid spelplatsen, vilken dämpning som passar gitarr och vad som händer när du sätter i proppar. Du hör fortfarande musiken, bara lägre.
Hur högt är en gitarrförstärkare egentligen?
En combo på scen ligger ofta kring eller över 90 dB, och en kraftig stack nära förstärkaren kan vara betydligt högre. En monitorhögtalare riktad mot dig adderar ytterligare. Alla tre ligger över nivån där långvarig exponering börjar skada hörseln.
Risken handlar lika mycket om tid som om volym. Enligt CDC och NIOSH är 85 dB(A) säkert i upp till åtta timmar, och den säkra tiden halveras för varje ökning med 3 dB. Vid 91 dB är det två timmar, och vid 100 dB räcker ungefär 15 minuter.
I Sverige bygger arbetsmiljöreglerna på EU:s bullerdirektiv, som anger 80 dB(A) som undre och 85 dB(A) som övre insatsvärde (se direktiv 2003/10/EG). Reglerna gäller arbetsplatser, men är ett bra riktmärke även i replokalen.
Vill du se hur nivåerna ser ut på konserter och festivaler hittar du dem i vår guide om hur högt det är på konserter.
Behöver gitarrister verkligen hörselskydd?
Ja. Ljud över 85 dB belastar de hårceller i innerörat som tar emot ljud. De växer inte tillbaka, så skadan är permanent och börjar i de höga frekvenserna. Gitarrister spelar ofta över den nivån.
En översikt från 2025 i Frontiers in Public Health sammanfattar en metaanalys där 63,5 % av rock- och popmusikerna hade hörselnedsättning, med påverkan främst kring 3–6 kHz. Mekanismen beskrivs även av NIDCD, som bekräftar att skadan på hårcellerna börjar i de höga frekvenserna.
För många gitarrister är det tinnitus, ringningen som sitter kvar efter en hög spelning, som får dem att agera. Skydd handlar om att minska exponeringen innan det blir så. Håller ringningen i sig mer än ett dygn, eller följs den av nedsatt hörsel, ska du söka vård hos läkare eller audionom. Läs mer i kan konserter orsaka tinnitus.
Hur mycket bygger regelbundna repetitioner på?
Regelbundna repetitioner är den dolda risken, eftersom exponeringen räknas som en daglig dos över tid. Tre repetitioner i veckan på hög volym är en betydligt tyngre belastning än en enstaka spelning, trots att det sällan känns farligt i stunden.
WHO:s riktlinje Make Listening Safe utgår från högst 80 dB i 40 timmar per vecka. En repetitionslokal passerar det på en enda kväll, så en hobbyorkester kan ha samma ackumulerade risk som ett turnerande band. Trummorna bidrar mycket, och i vår guide om öronproppar för trummisar går vi igenom varför.
Här gör öronproppar för musik störst nytta: de sänker varje pass med ett fast värde, så att veckodosen hålls nere.
Hör man förstärkaren och kan stämma med öronproppar i?
Ja, du hör gitarren fortfarande, bara lägre. En passiv silikonpropp sänker hela ljudbilden med ungefär 24 dB (SNR), så du kan fortsätta stämma och spela på gehör på en nivå som innerörat klarar längre.
Det här är den vanligaste frågan bland gitarrister, som spelar och stämmer på gehör och är rädda att tappa instrumentet. Gitarren försvinner inte, den blir bara lägre. Efter några minuter vänjer sig öronen vid den nya nivån.
Förstör öronproppar gitarrtonen?
En passiv propp förändrar ljudet något. Dämpningen ökar med frekvensen: enligt vår EN 352-2-provning ligger den på ungefär 22 dB i bas och mellanregister och stiger till 35 dB vid 8 kHz. Det är alltså inget jämnt filter, och vi låtsas inte att det är det. Ljudbilden blir lite mörkare, men du hör fortfarande musiken, bara lägre.
Det proppen gör är att ta ned hela gitarren till en säkrare nivå utan att stänga ute dig från rummet. Många upplever att skumproppar ger en dov och tät känsla. Silikon känns oftast mindre kvävande, och i öronproppar för musik eller skumproppar jämför vi de två.
Våra Music SoundPRO med SNR 24 dB är genomskinliga silikonproppar med två lameller, gjorda för repetitioner och konserter. De är passiva och har ingen ventil. Det grunda sättet i hörselgången ger en mildare ocklusionseffekt, men den försvinner inte helt.
Vilken SNR ska öronproppar för gitarr ha?
SNR 24 dB passar de flesta scener och replokaler. Tabellen visar ungefärliga nivåer vid spelplatsen och vilken nivå som hamnar vid örat när en SNR 24-propp sitter tätt. Om SNR och NRR förvirrar, se NRR eller SNR för konserter. Siffrorna är räkneexempel, inte garantier.
| Gitarrkälla (vid spelplatsen) | Ungefärlig nivå | Vid örat med SNR 24 dB |
|---|---|---|
| Combo på scen | 90–100 dB | ≈ 66–76 dB |
| Monitorhögtalare | 95–105 dB | ≈ 71–81 dB |
| Kraftig stack nära förstärkaren | ≈ 115 dB | ≈ 91 dB |
En väl anpassad propp gör att du fortfarande förstår tal och dina bandkamrater, så du kan följa signalerna under låten. Är du osäker på passformen använder vår AR KI TECH-öronmätning två foton av dina öron för att skicka rätt storlek och förbättra tätningen.
Hur sätter man i och sköter silikonproppar för musiker?
Sätt i silikonproppen med två lameller med en försiktig vridning tills den ligger plant i hörselgången, och testa tätningen genom att prata. Din egen röst ska låta något fylligare, vilket är normalt. En bra tätning ger den angivna dämpningen på 24 dB, medan en lös propp tyst kostar dig skydd.
Skötseln är enkel. Skölj med vatten och mild tvål, låt dem torka och förvara dem i fodralet. Ett par kan användas upp till 100 gånger, vilket är en av anledningarna till att silikon slår en ficka full med engångsproppar över ett år av spelningar.
Vill du ha helheten för olika instrument och scener täcker vår guide om öronproppar för musiker trummisar, sångare och ljudtekniker vid sidan av gitarrister. Hur du väljer rätt går vi igenom i hur du väljer öronproppar för musik, och spelar du på festivaler finns öronproppar för festivaler. Fler frågor om hur väl öronproppar fungerar på konserter tar vi upp i en egen guide.
Att skydda hörseln som gitarrist handlar om tre saker. Din rigg är högre än den känns, regelbundna repetitioner bygger på snabbare än enstaka spelningar, och rätt propp låter dig fortsätta spela på gehör på en lägre nivå i stället för att stänga ute dig. American Academy of Audiology påpekar att skadan är permanent, så det som går att påverka är exponeringen. Se skyddet som en del av utrustningen, precis som stämapparaten och extra strängar. Har du frågor om din hörsel, tala med en läkare eller audionom.
