⏱️ Beräknad lästid: 16 min
På den här sidan: Översikt
Det viktigaste
Inte alltid, men många kängor skulle må bra av det. Originalsulorna i vandringskängor är ofta tunt, platt skum som trycks ihop efter en säsong. Sitter kängorna fortfarande bra men känns hårdare under foten än förut, eller har originalsulan blivit tunn och blank vid hälen, är en bättre inläggssula ett enkelt sätt att få tillbaka komforten på långa dagar i terrängen.
Ja, nästan alltid. En ny inläggssula är gjord för att ligga där originalsulan låg, inte ovanpå den. Två sulor på varandra fyller kängan, lyfter hälen och trycker tårna mot tåhättan. Spara ändå originalsulan, den är den bästa mallen du har när du ska klippa det nya paret.
Fötterna kommer att svettas, men du kan hjälpa fukten att komma bort. Välj strumpor i ull eller blandmaterial i stället för ren bomull, packa ett extra par för långa dagar och välj en inläggssula med ett ytlager som andas. Ta ut sulorna efter varje tur och låt både dem och kängorna lufttorka helt, en bit från element och direkt värme.
Det beror mer på sträcka, kroppsvikt och terräng än på kalendern. Inläggssulor BOLLSEN® är beräknade för 800 till 1 200 km, vilket motsvarar ungefär 8 till 10 månader för en person som väger 100 kg och står på fötterna 8 timmar om dagen. De flesta vandrare går betydligt kortare än så, så håll hellre koll på slitaget: en häl som inte längre fjädrar tillbaka eller ett genomslitet ytlager.
Ja, om båda har uttagbara sulor och ungefär samma storlek och form invändigt. Klipp paret efter den trängre skon, eftersom en sula som är lite för kort ligger bättre än en som veckar sig vid tårna. Många vandrare har ett par i kängorna och ett andra i vardagsskorna, så att inget behöver flyttas en tidig morgon.
Vandringskängor får vara med om mycket. En dag i fjällen kan bjuda på stenig stig, blöt myr som du passerar på spänger och en lång grusväg tillbaka till bilen, allt i samma par. Kängorna får det mesta av äran, men det är inläggssulan som foten faktiskt står på under varenda kilometer, och i många kängor är just sulan den billigaste och tunnaste delen av hela konstruktionen.
Den här guiden handlar om vad en inläggssula ska göra i vandringskängor: hur mycket plats kängan har att ta av, vad dämpningen är till för på långa sträckor, hur du hanterar fukt och hur du klipper och provar ett par innan du litar på det. Den hör ihop med vår guide om inläggssulor för sneakers och vardagsskor, och om du fortfarande funderar på vilken sorts inläggssula du behöver över huvud taget, börja med vår guide om hur du väljer inläggssulor.
Hur mycket plats finns det i dina vandringskängor?
Volymen är det första att tänka på, före dämpning och material. Vandringskängor är byggda kring en viss fotform, en viss strumpa och den sula de levererades med. Ändrar du en av de tre ändras passformen också.
Dra ut snörena ur de översta krokarna, sträck in handen till hälen och lyft ut originalsulan. Titta på den en stund. Ett tunt, platt skumlager lämnar lite mer plats åt en ny sula än en tjock, formgjuten. Ta sedan på kängan utan sula och med dina vanliga vandringsstrumpor. Känns det redan som att foten är nära ovandelen behöver du en tunn ersättare. Finns det gott om plats har du fler valmöjligheter.
Tre saker visar om en ny inläggssula passar volymen i din känga:
- Hälen sitter kvar. Hälen ska ligga stadigt i hälkappan och inte lyfta mycket när du går uppför. Lyfter den mer än före bytet kan sulan vara för tjock för kängan.
- Tårna har plats. Du ska fortfarande kunna röra tårna. I nedförsbackar glider foten framåt i kängan, så en tåbox som känns precis lagom på plan mark kan kännas trång på vägen ner.
- Snörningen fungerar. Du ska kunna snöra kängan som vanligt. Måste du lossa snörena mycket för att få in foten är kängan för full.
En bra inläggssula ska ersätta originalsulan i samma utrymme, inte ta extra plats. De flesta komfortsulor är gjorda för just det, och Inläggssulor BOLLSEN® är tunna nog för nästan alla skor, från sneakers till arbetskängor och promenadskor. Det verkliga testet är ändå alltid dina egna kängor med dina egna strumpor.
Vad ska dämpningen göra på långa sträckor?
På en kort promenad känns nästan vilken sula som helst bra. Skillnaden märks efter fem eller sex timmar, när varje steg på steniga stigar, blockmark och hårt packade grusvägar har lagts ihop. Bra dämpning tar udden av varje landning och gör att kängan känns bekväm längre, så att du tänker på utsikten och inte på fötterna på vägen tillbaka.
Det är i långa, branta nedförsbackar och i stenig terräng som du märker det mest. Varje steg nedåt landar hårdare än ett steg på plan mark, och i ojämn terräng möter foten en ny form varje gång. En dämpande inläggssula ändrar inte hur du går eller hur kroppen tar emot stegen. Det den kan göra är att få underlaget att kännas mjukare och jämnare under foten, och det gör en lång dag bekvämare.
Materialet spelar roll, eftersom vandringskängor tar väldigt många steg. Mjuka skum som känns sköna i butiken håller inte alltid. I en intervju som publicerats av Rogers Corporation, tillverkaren av PORON®-materialen, förklarar en leverantör av skomaterial att vanliga minnesskum lockar köpare med komfort i början men kan sjunka ihop snabbt, forma sig efter foten och tappa dämpningen under hälen och trampdynan. I en vandringskänga vill du ha dämpning som fjädrar tillbaka efter varje steg, kilometer efter kilometer.
Därför har vi byggt vår sula i lager. Inläggssulor BOLLSEN® kombinerar EVA för flexibiliteten, SEBS för mjukheten och PORON® ShockPad-skum för stötdämpningen, med en stödskena i nylon och Pebax under mellanfoten för stödet. En dynamisk brygga under mellanfoten anpassar sig efter foten när den rör sig, vilket passar ojämn terräng där varje steg landar lite olika. Vill du ha en komfortsula med PORON® ShockPad som du klipper efter din känga är det just det vi gör. Vill du veta mer om vad som gör en sula mjuk och hur länge mjukheten håller, läs vår guide om dämpande inläggssulor.
Hur håller du fötterna torrare i vandringskängor?
Fötterna svettas på en lång vandring, och i en känga som ska stänga ute vädret har fukten färre vägar ut. Ett vattentätt membran håller regn och vattenpölar ute, men det gör också att svetten inifrån tar sig ut långsammare. Fuktiga strumpor och en fuktig sula gör en lång dag mindre bekväm, och efter några timmar skaver blöt hud lättare.
Inläggssulan är en del av lösningen. Vår har ett andningsbart ytlager som hanterar fukt och ventilationshål som hjälper luften att röra sig genom sulan. Resten handlar om utrustningen och rutinerna:
- Strumpor. I Svenska Turistföreningens packlista för flerdagarsturer i fjällen står tunna och tjockare ullsockor med flera ombyten, och rådet är att undvika bomull som kyler när den blir fuktig. Där föreslås också vandringskängor gärna med uttagbara sulor, eftersom de är lättare att torka.
- Byten under dagen. Råden från 1177 om skavsår är att hålla fötterna torra och byta strumpor ofta, att använda bekväma och väl ingångna skor på långa promenader och att undvika strumpor i ren bomull. På en lång dag gör ett torrt par vid lunch stor skillnad.
- Efter turen. Ta ut sulorna så fort du kommer hem och ställ dem på högkant för att torka, med kängorna öppna bredvid. Håll båda borta från element, kaminer och direkt värme, som kan skada både skum och läder.
Inläggssulor BOLLSEN® går att tvätta, så ett lerigt eller väl använt par kan läggas tillbaka rent i kängorna. Hur du gör steg för steg går vi igenom i vår guide om hur du tvättar och torkar inläggssulor. En sak är en inläggssula däremot inte: en värmekälla. Fryser du om fötterna på vintervandringar är det strumpor, kängornas passform och torra fötter du ska titta på, inte en sula som ska värma.
Hur klipper och provar du inläggssulor till vandringskängor?
Börja med att köpa din storlek. Inläggssulor BOLLSEN® finns i EU-storlek 36 till 47, och klippningen är till för att finjustera passformen efter kängan, inte för att göra om en storlek till en annan. Vandringskängor har olika form vid tårna, så att klippa lite är helt normalt.
- Ta ut originalsulan och lägg den ovanpå den nya sulan, med hälarna kant i kant.
- Rita av konturen vid tårna med en penna.
- Klipp en bit utanför linjen med en vass sax. Du kan alltid klippa bort mer, men du kan inte sätta tillbaka det du har klippt.
- Skjut in den nya sulan i kängan, hälen först, tills den ligger plant i hälkappan. Kontrollera att den ligger plant vid tårna utan att böja upp sig längs sidorna.
- Veckar den sig fortfarande vid tårna, ta ut den och klipp av några millimeter till.
Vill du ha mer detaljer, till exempel om vad du gör när en känga är en aning för stor, läs vår guide om hur du klipper inläggssulor för att finjustera passformen.
Prova sedan sulorna innan du behöver dem. Ta inte med ett nytt par inläggssulor direkt upp på ett fjäll. Gå runt hemma i kängorna en kväll och ta sedan en kort tur i närheten på en eller två timmar, gärna med en backe. Var uppmärksam på om hälen lyfter i uppförsbacken och om tårna har plats på vägen ner. Känns något fel, justera klippningen eller snörningen och prova igen. Först när en kort tur känns bra är sulorna redo för en lång dag.
Vilka svenska leder sätter dina inläggssulor på prov?
Det bästa testet av en inläggssula är den sortens vandring du faktiskt gör. Några klassiska svenska leder visar bredden:
- Kungsleden i fjällen. Steniga stigar, spänger över blöta partier och långa dagar mellan stugorna, ofta flera dagar i rad. Här prövas hälens grepp och tårnas utrymme ordentligt, och dämpningen måste hålla dag efter dag.
- Höga Kusten-leden. Branta upp- och nedförsbackar längs kusten, med berghällar, rötter och stenig mark. Det är i de långa nedförsbackarna som tåboxen visar om sulan är rätt klippt.
- Sörmlandsleden. Skogsstigar med rötter och sten, varvat med grusvägar. Dagarna blandar mjuk och hård mark, och kilometrarna går snabbt. Dämpning som håller sent på dagen betyder mycket mer än hur sulan känns den första timmen.
Oavsett led, börja med kortare turer och bygg upp, så att både kängorna och sulorna är väl provade före den långa dagen. Inläggssulorna är bara en del av en bekväm utrustning. Håller du också på att se över resten av utrustningen inför fjällturen går vår guide om hur du väljer vandringsstavar igenom olika typer av stavar, längder och handtag.
Hur länge håller inläggssulor för vandrare?
Inläggssulor slits av sträcka, kroppsvikt och terräng, inte av tid på hyllan. Inläggssulor BOLLSEN® är beräknade för 800 till 1 200 km, vilket motsvarar ungefär 8 till 10 månader för en person som väger 100 kg och står på fötterna 8 timmar om dagen. De flesta vandrare går betydligt kortare än så, så ett par som främst används på helgturer håller oftast längre.
I stället för att räkna kilometer kan du titta på sulorna med några veckors mellanrum. Byt dem när:
- hälpartiet inte längre fjädrar tillbaka när du trycker på det med tummen;
- ytlagret är genomslitet eller kanterna har börjat gå sönder;
- sulan har fått en bestående grop under hälen eller trampdynan;
- kängorna känns i slutet av en tur som de gjorde innan du bytte sula.
Kan du flytta ett par mellan kängor och andra skor?
Ja, och det gör många. Eftersom sulorna går att ta ut kan paret i vandringskängorna flytta över till sneakersen du har till vardags mellan turerna. Klipp dem efter den trängre av de två och tryck in hälen ordentligt varje gång du flyttar dem. Har du också kängor på jobbet går vår guide om inläggssulor för arbetskängor igenom vad som skiljer sig under ett långt arbetspass.
Hur bekväm en känga är beror på mer än sulan, och ingen inläggssula kan väga upp för kängor som inte passar. Har du fortsatt ont i fötterna efter vandringar är det värt att låta någon titta på dem. En medicinsk fotterapeut är specialiserad på fötter, och på 1177 om besvär i ben och fötter kan du läsa mer och se när det är dags att kontakta vården.
Prova dem i dina egna kängor
Det enda test som räknas är en riktig tur i dina egna kängor. Alla par Inläggssulor BOLLSEN® har 40 dagars pengarna-tillbaka-garanti, vilket räcker till några turer i närheten och en lång dag i terrängen. Lägg i dem, klipp dem efter kängorna, prova dem på en kort tur och ta dem sedan någonstans där stigningen är värd mödan.
