De flesta skor lämnar fabriken med en tunn skumsula som finns där för att göra skon färdig, inte för att bära dig genom en arbetsdag på tio timmar. Att byta ut den mot en bättre inläggssula är en av de enklaste förändringarna du kan göra för hur ett par skor känns. Det svåra är att välja, eftersom ordet inläggssulor rymmer allt från en tunn gelremsa till ett fast inlägg som provas ut i vården.
Den här guiden sorterar de vanligaste typerna av inläggssulor efter vad de faktiskt gör, matchar dem med de skor och dagar de passar för och tar upp det praktiska: storlek, tillklippning, inkörning, tvätt och hur du ser att ett par är slitet. Består dina dagar mest av långa timmar på hårda golv, går vår guide om inläggssulor för att stå hela dagen rakt på sak.
Vad en inläggssula faktiskt gör
En inläggssula är lagret mellan foten och skons mellansula. En bra sula gör tre saker. Den dämpar, så att varje steg på hårt underlag känns mjukare. Den fördelar trycket, så att vikten vilar på en större del av fotsulan i stället för mest på hälen och trampdynan. Och den ger foten en form att vila mot, oftast en mjuk kontur under hålfoten och en skålad häl som håller foten på plats i skon.
Fungerar inläggssulor då? För komforten, ja: de flesta märker skillnaden redan den första långa dagen. Men det är värt att vara ärlig om gränserna. En inläggssula som du köper själv ändrar hur skon känns; den ändrar inte formen på dina fötter och den är ingen behandling. Skon spelar lika stor roll som sulan: en dämpande sula i en sko som är för kort, för smal eller utsliten gör inte skon bättre.
Typer av inläggssulor jämförda
Inläggssulor skiljer sig åt på tre sätt: hur stor del av foten de täcker, vad de är gjorda av och hur fasta de är. Materialet avgör det mesta av känslan, och vi går djupare in på det i jämförelsen av inläggssulor i gel och skum. Tabellen ger den snabba versionen.
| Typ av sula | Täcker | Känsla | Stöd | Vanlig användning | Tecken på slitage |
|---|---|---|---|---|---|
| Hellång flerskiktssula (t.ex. EVA + PORON®) | Hela foten, från häl till tå | Dämpad och spänstig; varje lager har sin uppgift | Lätt till medelstark form under hålfoten, skålad häl | Stå hela dagen, arbetskängor, promenader, vardagsskor | Dämpningen tappar sakta sin spänst; kontrollera att hälen fjädrar tillbaka |
| Hellång gelsula | Hela foten, eller geldynor i en skumsula | Mjuk direkt | Oftast lite form | Kortare användning, rymligare skor | Behåller känslan länge men väger mer och kan kännas varm i slutna skor |
| Memoryskum | Hela foten | Mycket mjuk; formar sig efter foten när den blir varm | Lite egen form | Fritidsskor, kortare dagar | Förblir nedtryckt tidigare än spänstigare skum |
| EVA-skum | Hela foten | Lätt, ganska fast och spänstig | Varierar; ofta formad hålfot | Sneakers, sportskor, vardagsskor | Pressas ihop gradvis; leta efter platta partier under hälen och trampdynan |
| 3/4-sula | Från hälen till strax bakom tårna | Beror på materialet | Form bara under häl och hålfot | Tajta skor med lite utrymme | Som för materialet; kontrollera att den inte har glidit framåt |
| Hälkopp eller hälkudde | Bara hälen | Mjuk dämpning under hälen | Omsluter hälen; ingen form under hålfoten | Skor som är för tajta för en hel sula, extra dämpning under hälen | Liten, så slitaget syns snabbt som en tillplattad mitt |
| Utprovat ortopediskt inlägg (egen grupp) | Varierar | Ofta fast och formstabilt | Formas för en person efter en bedömning | Bara när vården skriver ut det: en fråga för vården, inte för butiken | Följs upp av den som provade ut det |
Typer av inläggssulor jämförda: täckning, känsla, stöd och vanlig användning.
Några tips för att läsa tabellen. Kolumnen om känsla handlar mest om dämpning, och är mjukhet ditt främsta mål förklarar vår guide om dämpande inläggssulor varför den mjukaste sulan dag ett inte alltid är den bekvämaste vecka sex. Kolumnen om stöd handlar om formen under mellanfoten, från en knappt märkbar kontur till ett fast skal, och i artikeln om inläggssulor med hålfotsstöd går vi igenom vad den formen gör och inte gör i en vanlig inläggssula. Halva sulor är en helt annan idé: de ger komfort där du behöver den utan att fylla ut skon. Fördelar och nackdelar väger vi mot varandra i artikeln om hälkoppar eller hellånga inläggssulor.
Vilken typ för vilken dag
Det mest användbara är att utgå från vad du gör i skorna. Samma person behöver ofta olika saker under ett arbetspass på tisdagen och en promenad på lördagen.
Stå hela dagen
Att stå still på ett ställe är tuffare för fötterna än att gå, eftersom samma ytor bär belastningen i timmar. Hellång dämpning med lite form under hålfoten är det vanliga svaret, och den kanadensiska myndigheten för arbetsmiljö CCOHS rekommenderar en stötdämpande, mjuk inläggssula för arbete på hårda golv som betong. Sulan är bara en del av lösningen: pauser, att flytta vikten mellan fötterna och skor som passar räknas också. Arbetsmiljöverket har mer om arbetsställningar och arbetsrörelser, och resten av rutinen hittar du i våra tips för dig som står hela dagen på jobbet.
Arbetsskor och skyddsskor
Arbetskängor är ofta styva och rymliga och används under långa skift, vilket passar en hellång flerskiktssula bra, förutsatt att kängans egen sula går att ta ur och att det fortfarande finns plats vid tårna när den nya ligger i. Detaljerna, från utrymmet under tåhättan till värmen i en sluten känga, finns i vår guide om inläggssulor för arbetskängor.
Sneakers till vardags
I sneakers tillbringar de flesta av oss sina dagar, och många har en löstagbar sula som är lätt att byta. En lätt, hellång skumsula är oftast det bekvämaste valet för hela dagen. Kontrollera efter bytet att hälen inte glider och att tårna har plats. Om löstagbara och fastlimmade sulor och om att flytta ett par mellan skor skriver vi i guiden om inläggssulor för sneakers.
Promenader och vandring
På en lång vandring arbetar sulan tillsammans med kängor, strumpor och en tung ryggsäck över ojämn terräng, så dämpning som behåller sin spänst mil efter mil och en häl som sitter still betyder mer än mjukheten i första steget. Fukthantering spelar också roll, eftersom fuktiga fötter lättare får skavsår. Hur kängan ska sitta och vad som väntar på långa dagar längs Kungsleden, Höga Kusten eller Sörmlandsleden går vi igenom i artikeln om inläggssulor för vandringskängor, och planerar du längre turer handlar vår guide om hur du väljer vandringsstavar om utrustning som många vandrare packar med.
Löpning
Löparskor är byggda kring sin egen mellansula, och många löpare klarar sig bra med originalsulan. Ett byte är mest motiverat för komfortens skull, till exempel när originalsulan är nedsliten, och sulan bör vara lätt och tunn så att skon passar som förut. När en komfortsula är värd det och när den inte är det förklarar vi i artikeln om inläggssulor för löparskor.
Sport
Inomhusskor, gymskor och andra sportskor sitter ofta tajtare, och rörelserna går i sidled, inte bara framåt. Här är en tunn sula som ligger still viktigare än extra tjocklek, och prova den alltid i dina egna skor före en match. Läs mer i guiden om inläggssulor för sportskor.
Komfortsula eller ortopediskt inlägg?
En komfortsula och ett ortopediskt inlägg är olika produkter för olika syften. En komfortsula köper du själv för dämpning och stöd i vardagen. Ett ortopediskt inlägg provas ut i vården efter en bedömning och tillverkas eller anpassas ofta efter en viss persons fötter. En komfortsula ersätter aldrig ett inlägg som du har fått utskrivet. Vi förklarar skillnaden mellan inläggssulor och ortopediska inlägg i en egen guide.
När du ska söka vård
Inläggssulor handlar om komfort. Om ont i fötterna fortsätter att komma tillbaka, blir värre eller hindrar dig i vardagen, kontakta en vårdcentral eller en medicinsk fotterapeut i stället för att prova ännu en sula. 1177 har tydlig information om besvär i ben och fötter, och i söktjänsten Hitta vård hittar du mottagningar nära dig.
Ett praktiskt exempel: så är en flerskiktssula uppbyggd
Flerskiktssulor kombinerar material så att varje lager gör en sak bra, i stället för att ett enda skum ska vara mjukt, spänstigt, fast och slitstarkt på samma gång. Våra Inläggssulor BOLLSEN® är ett bra exempel på hur en sådan kombination fungerar:
- EVA för flexibilitet. Ett lätt, spänstigt skum som gör att sulan böjer sig med foten när du går.
- Ett lager SEBS för mjukhet. Ett mjukt, gummiliknande material som ger sulan dess stoppade känsla.
- PORON® ShockPad-skum för stötdämpning. Ett tätt och slitstarkt skum som mildrar varje steg. Är du nyfiken på hur stötdämpande inläggssulor fungerar, går den artikeln på djupet.
- En stödplatta i Nylon Pebax för stöd. En tunn, fast del under mellanfoten som håller sulans form, med en dynamisk brygga som följer foten när du rör dig.
- Ett andningsaktivt ovanlager. En yta som leder bort fukt och har ventilationshål, så att foten håller sig torrare under en lång dag.
Tillsammans blir det en hellång komfortsula: den dämpar som en skumsula, har mer form än en platt sula och är tunn nog för de flesta skor, från sneakers till arbetskängor och vandringskängor. Det är inte ett ortopediskt inlägg och försöker inte vara det. Den finns i storlek EU 36 till 47.
Så får du rätt passform
Passformen avgör komforten, oavsett material. Tre vanor gör den största skillnaden:
- Ta ur originalsulan. Den nya sulan ska ligga där den gamla låg. Två sulor på varandra fyller ut skon för mycket.
- Köp din storlek och klipp till. Välj sulan i din vanliga skostorlek och klipp den bara om skon kräver det, med originalsulan som mall. Klipp lite i taget.
- Prova skon med sulan i. Hälen ska sitta stadigt utan att lyfta och tårna ska fortfarande kunna röra sig. Klämmer skon är sulan för tjock för just den skon.
En sko som är lite för stor är ett av de vanligaste skälen till att folk köper inläggssulor, och då gäller ett lite annat upplägg. Storlek, tjocklek och tillklippning går vi igenom steg för steg i artikeln om inläggssulor när skorna är för stora.
Ge ett nytt par några dagar. För utprovade ortopediska inlägg brukar rådet vara att öka tiden du bär dem gradvis under de första dagarna. En komfortsula behöver mycket mindre inkörning, men en lugn start är ändå klok: använd den en del av dagen i början och ett helt pass först när den känns naturlig.
Skötsel och livslängd
Inläggssulor lever i en varm och fuktig miljö, så lite skötsel gör stor skillnad. Ta ur dem regelbundet och låt dem lufttorka helt, en bit från element och direkt värme. Tvättbara sulor kan du försiktigt handtvätta och lägga tillbaka i skon när de är helt torra. Ett andra par att växla med ger varje par tid att torka mellan dagarna.
Allt skum tappar spänst med tiden. BOLLSEN® inläggssulor är gjorda för 800 till 1 200 km, vilket är ungefär 8 till 10 månader för en person som väger 100 kg och står 8 timmar om dagen; vid lättare användning håller de längre. Tecknen är desamma för alla sulor: hälen förblir platt när du trycker på den, ovanlagret är nött eller sulan har tappat formen. Tvätt, torkning och de här tecknen beskriver vi närmare i artikeln om hur du tvättar inläggssulor och när de behöver bytas.
Valet i tre frågor
Tar du med dig en enda sak från den här guiden, låt det vara ordningen på frågorna. Ett: vad ska du göra i skorna, stå, gå, arbeta, springa eller träna? Två: hur mycket plats har skon och går originalsulan att ta ur? Tre: vilken känsla gillar du, mjuk, spänstig eller ett fast stöd? Svaren leder oftast till en av typerna i tabellen ovan.
För de flesta vardagsskor, arbetskängor och vandringskängor är svaret en hellång komfortsula i flera lager. Gäller det dig också finns vår komfortsula i flera lager i storlek EU 36 till 47 med 40 dagars pengarna-tillbaka-garanti, så att du kan prova den i dina egna skor och under dina vanliga dagar innan du bestämmer dig.
