⏱️ Beräknad lästid: 13 min
På den här sidan: Översikt
Det viktigaste
I en studie där åskådare bar dosimeter under en hel match låg medelnivån på 100,5 dBA, med toppar kring 140 dB(C). Nivån som avgör dosen är medelvärdet, inte det enskilda jublet vid ett mål.
Ungefär 15 minuter. NIOSH rekommenderar högst 85 dBA som medelvärde över 8 timmar, och för varje 3 dB till halveras tiden: 94 dBA ger 1 timme, 97 dBA 30 minuter, 100 dBA 15 minuter och 110 dBA cirka 90 sekunder.
Oftast inte under en hel film. I en studie med 117 mätningar i tio biosalonger låg nivåerna inom gränserna för arbetsmiljö, med högre nivåer under en actionfilm än under en barnfilm och lägre nivåer längre från duken. Enstaka scener kan ändå upplevas som obehagligt starka.
I en studie av 18 spinningpass låg medelnivåerna mellan 93,2 och 101,0 dBC. När nivån översteg 98,4 dBC var deltagarna 23 gånger mer benägna att tycka att musiken var för hög än för låg.
Ja. Öronproppar med SNR 24 dB är testade för att sänka ljudet som når örat med ungefär 24 dB, så en publik på 100 dBA hamnar nära 76 dBA vid god passform. Du hör fortfarande publikhavet, filmen och instruktören, eftersom de är starka, men lägre. Sätt i dem innan det börjar, inte när det redan har blivit högt.
Återanvändbara passiva öronproppar med SNR 24 dB, till exempel vår Life+ i hypoallergent silikon, passar alla tre och håller för upp till 100 användningar. Sätt i dem innan ljudet börjar och sitt längre från högtalarna eller duken om du kan.
Hur högt är det på arenor och biografer? Så högt att frågan behöver två svar. En fullsatt fotbollsmatch låg på 100,5 dBA i snitt i en studie, vilket med NIOSH:s gräns motsvarar ungefär 15 minuters säker tid vid 100 dBA. En hel film håller sig oftast inom dygnsgränsen, även om en enstaka explosion får dig att rycka till.
Vill du se helheten, med ljudnivåer och när du ska söka vård, läs vår översikt om öronproppar vid tinnitus.
På Bollsen tillverkar vi återanvändbara hörselskydd som över 1 000 000 personer litar på, och de platser vi får flest frågor om är inte bara konserter utan också matcher, högljudda filmer och spinningpass. Många som har öronproppar på stora matcher tar ut dem när stämningen stiger. Det är fel väg: skyddet gör mest nytta just när det är som högst.
Hörselskydd kommer ofta upp i samtal om tinnitus, och vår guide om öronproppar och tinnitus förklarar vad öronproppar gör och inte gör: de sänker ljudnivån som når örat, och mer än så gör de inte. Öronproppar är inte en behandling och är inte avsedda att bota eller diagnostisera hörselproblem. Den här sidan handlar om platserna: hur högt det blir, hur länge det är säkert och vilken propp som passar vilken plats.
Hur högt är det på en fotbollsarena?
På en fotbollsarena ligger medelnivån kring 100 dBA under en hel match, med korta toppar nära 140 dB(C). Det visade en studie från 2010 i South African Medical Journal (Swanepoel och Hall), där åskådare på en match i högsta ligan bar personliga mätare och fick sin hörsel testad före och efter matchen.
De två siffrorna mäter inte samma sak. Medelvärdet, mätt som LAeq, är den nivå dina öron befinner sig i under 90 minuter och avgör ljuddosen. Toppen är ett enstaka ögonblick, till exempel när hemmalaget gör mål, och säger inte hur högt det är på arenan i genomsnitt.
I samma studie sågs en tydlig försämring av hörtrösklarna vid 2 000 Hz efter matchen, och forskarna drog slutsatsen att nivåerna översteg gränserna för tillåten medel- och toppnivå. Studien gjordes i Sydafrika, inte i Sverige, så siffrorna visar vad en stor publik kan ge, inte hur högt det är på en viss svensk arena.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Hur högt är det i en inomhusarena?
I en inomhusarena blir det ofta högre än på en öppen arena, eftersom taket håller kvar ljudet. I ett forskningsbrev från 2006 i CMAJ bar en av forskarna (Hodgetts och Liu) en dosimeter vid tre slutspelsmatcher i ishockey och mätte medelnivåer på 100,7, 103,1 och 104,1 dB under matcher som varade i över tre timmar.
Med NIOSH:s tidsgräns räcker det med ungefär 13 minuter vid 100,7 dB och knappt 6 minuter vid 104,1 dB för att nå hela dagens tillåtna dos. Arenorna används också till konserter, men dem tar vi i våra guider om musik, till exempel hur högt det är på konserter.
För evenemang i en inomhusarena brukar vi peka på Music SoundPRO, som är gjord för konserter och festivaler och har SNR 24 dB. Du hör fortfarande stämningen, bara lägre.
Är biografer för höga?
En biograf är oftast inte för hög under en hel film. I en studie från 2014 i tidskriften Ear and Hearing (Huth, Popelka och Blevins) gjordes 117 mätningar i tio biosalonger, och nivåerna översteg inte gränserna för arbetsmiljö. Actionfilmen var högre än barnfilmen, och nivån sjönk ju längre från duken man satt.
Frågan på bio handlar alltså mest om komfort, inte om dos. En hög scen varar i sekunder, och det är mängden ljud över tid som räknas. Om reklamen och de högsta ljudbilderna känns obehagliga kan öronproppar med SNR 24 dB, som vår Life+, ta udden av det. Dialogen går fortfarande att följa eftersom tal i ljudmixen på bio är starkt. Sitt längre bak och sätt i propparna före reklamen.
Hur högt är det på ett spinningpass?
Ett spinningpass ligger mellan 93,2 och 101,0 dBC i medelnivå enligt en studie från 2021 i tidskriften Noise & Health (Lee med flera), som mätte 18 spinningpass på ett gym under två veckor och delade ut enkäter till 213 deltagare.
När medelnivån översteg 98,4 dBC var deltagarna 23 gånger mer benägna att svara att musiken var för hög än för låg. Det är rimligt att be instruktören sänka ett snäpp, och studien visar att en sänkning på 3 dB gick att genomföra i praktiken.
Totalt 25,9 procent av deltagarna uppgav hörselsymtom efter passen. Det kan vara tecken på att örat har fått för mycket, och vår guide om pip i öronen efter högt ljud går igenom vad som brukar hända med tiden. Om det ringer eller känns dämpat länge, eller om det kommer tillbaka, ta kontakt med en vårdcentral. 1177 om tinnitus beskriver vad som kan ligga bakom och när du bör söka vård, och du kan ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning. Mer om vilken vård du ska vända dig till finns i hur du söker vård för pip i öronen.
Hur länge är det säkert vid olika nivåer?
NIOSH, det amerikanska institutet för arbetsmiljö och hälsa, rekommenderar en exponeringsgräns på 85 dBA som medelvärde över 8 timmar med en växlingsfaktor på 3 dB. För varje 3 dB till halveras alltså den säkra tiden: 94 dBA ger 1 timme, 97 dBA 30 minuter, 100 dBA 15 minuter och 110 dBA cirka 90 sekunder.
Dosen räknas ihop över dygnet, så 15 minuter vid 100 dBA förbrukar hela dagens utrymme. WHO:s globala standard för säker lyssning på arenor och evenemang (mars 2022) rekommenderar arrangörer en högsta genomsnittlig ljudnivå på 100 decibel, hörselskydd till publiken och tillgång till tysta zoner, men standarden är frivillig.
För personal gäller bullerreglerna i arbetsmiljölagstiftningen, som bygger på EU:s bullerdirektiv 2003/10/EG med insatsvärden på 80 och 85 dB(A). De gäller inte dig på läktaren, så att skydda dina egna öron där är ditt eget val.
Tabellen sätter varje plats typiska nivå bredvid NIOSH:s säkra tid vid den nivån. Den fullständiga decibeltabellen med säkra tider finns i vår guide om hur många decibel som är för högt.
| Plats | Typisk nivå (källa) | NIOSH:s säkra tid vid den nivån | Skydd |
|---|---|---|---|
| Fotbollsarena, hel match | Cirka 100 dBA i medel, toppar nära 140 dB(C) (Swanepoel och Hall, 2010) | Cirka 15 min vid 100 dBA; 1 h vid 94, 90 s vid 110 | Life+ (SNR 24 dB), i örat före avspark |
| Inomhusarena (ishockey, evenemang) | 100,7 till 104,1 dB i medel per match (Hodgetts och Liu, 2006) | Cirka 13 min ner till knappt 6 min | Music SoundPRO (SNR 24 dB) för konserter och festivaler; du hör stämningen, bara lägre |
| Biograf, hel film | Inom gränserna för arbetsmiljö i 117 mätningar (Huth med flera, 2014) | Inom dygnsgränsen; enstaka höga scener varar i sekunder | Valfritt, för komforten i högljudda scener: Life+ (SNR 24 dB, 349 kr); sitt längre från duken |
| Spinningpass | 93,2 till 101,0 dBC i medel (Lee med flera, 2021) | Cirka 15 min vid 100 dBA | Life+ (SNR 24 dB); be om 3 dB lägre musik |
Vilka öronproppar passar en match, en film eller ett pass?
En passiv öronpropp med SNR 24 dB passar alla tre platserna. Deras medelnivåer ligger mellan ungefär 93 och 104 dB, och med 24 dB lägre ljud som når örat hamnar du nära eller under 85 dBA-gränsen, förutsatt att proppen sluter tätt.
Vår Life+ är en passiv propp med två lameller i hypoallergent silikon, testad i ett tyskt laboratorium och oberoende certifierad till SNR 24 dB (H 24 / M 21 / L 19). Den håller för upp till 100 användningar. Dämpningen ökar med frekvensen, ungefär 22 dB i de låga tonerna och 35 dB vid 8 kHz, så de skarpaste ljuden dämpas mest.
Life+ kostar 349 kr. Versionen Life+ med AR KI Tech kostar 519 kr och mäter ditt öra utifrån två foton, så att du får den storlek som passar. En propp som inte sluter tätt ger mycket mindre än det angivna värdet. Båda har 40 dagars pengarna tillbaka-garanti.
Vår guide om hur mycket hörselskydd jag behöver går igenom hur du väljer SNR efter bullernivån och tiden du vistas i den. För en match, en film eller ett pass räcker SNR 24 dB.
Hur behåller man stämningen med öronproppar i?
Du behåller stämningen eftersom en publik på 100 dBA fortfarande är hög genom en propp på 24 dB. Det som spelar roll är tidpunkten: sätt i dem före avspark, före reklamen eller före första låten, inte när det redan har blivit högt.
Sätt i dem medan arenan fortfarande fylls, så är ropen när de kommer samma rop, några snäpp lägre. Om du måste skrika för att den bredvid ska höra dig är nivån värd att skydda sig mot. Vår guide om hur man märker att ljudet är för högt tar upp ljudmätarappar och andra tecken.
Motorsport är ett annat problem, med motorljud i stället för publikljud, och ingår inte i den här guiden. Barns öron kräver särskild hänsyn, så om du tar med familjen, läs först vår guide om hörselskydd för barn på idrottsevenemang. Kvällen efter på krogen är en egen historia, och hur högt det är på restauranger, barer och bröllop tar vi i en egen guide.
En fotbollsmatch ligger kring 100 dBA, vilket motsvarar ungefär 15 minuters säker tid enligt NIOSH, och en inomhusarena kan vara högre. Ett spinningpass ligger på 93 till 101 dBC i medel, medan en hel film oftast håller sig inom dygnsgränsen, så öronproppar på bio handlar om komfort snarare än dos.
Öronproppar gör ett jobb på alla dessa platser: de begränsar ljudexponeringen som når öronen. De ändrar ingenting som redan har hänt, och om det ringer i öronen länge efter ett evenemang är det en fråga för en vårdcentral eller en audionom. Sätt i ett par innan ljudet börjar, sitt längre från källan, så finns stämningen kvar, bara lägre.
