⏱️ Beräknad lästid: 15 min
På den här sidan: Översikt
Det viktigaste
Det beror på vad du vill förändra. En hälkopp dämpar och omsluter bara den bakre delen av hälen, så den passar i skor där det inte finns plats för något större. En hellång inläggssula går från häl till tå och kan därför dämpa hälen, ge stöd under mellanfoten och mjuka upp trampdynan i ett och samma stycke. För sneakers, arbetskängor och promenadskor som du har på dig hela dagen gör en hellång sula oftast mer nytta.
Hälkuddar är tunna, platta dynor, ofta av gel eller skum med självhäftande baksida, som bara ligger under hälen. De används för att ge lite extra mjukhet under hälen i skor som inte rymmer ett tjockare inlägg, eller för att fylla ut lite när en sko känns något för lös baktill. De ger ingen dämpning under hålfoten eller framfoten.
En 3/4-sula slutar strax bakom tårna, så den passar i skor där tåboxen redan sitter tätt: finskor, loafers, många ballerinaskor och en del åtsittande fotbolls- eller inomhusskor. Du får dämpning och stöd under hälen och mellanfoten utan att tårna kläms. Har skon en uttagbar innersula och normalt utrymme för tårna är en hellång inläggssula som du klipper till oftast det bättre valet.
Det går, men i en vanlig sko är det sällan en bra idé. Lägger du en hälkopp ovanpå en inläggssula lyfts hälen två gånger. Det trycker foten uppåt och framåt, och hälen kan glida upp ur skon baktill. Vill du ha mer dämpning under hälen fungerar det oftast bättre att välja en enda hellång inläggssula med ett bra stötdämpande lager under hälen.
Nej. Hälkoppar behöver tillräckligt djup baktill i skon, eftersom de höjer hälen några millimeter och den upphöjda kanten tar plats på bredden. I lågt skurna skor, pumps eller ett par tajta sneakers kan hälen hamna för högt och skava. Prova alltid hälkoppen i den sko du faktiskt tänker använda den i.
Hälkoppar eller hellånga inläggssulor, kort sagt: hälkoppar och hälkuddar verkar bara under hälen, så de passar i skor med lite utrymme. En 3/4-sula täcker hälen och mellanfoten och lämnar tåboxen fri. En hellång inläggssula täcker hela foten, från häl till tå, och ersätter skons egen innersula. Därför är den det mest kompletta alternativet för skor du har på dig hela dagen.
Gå in på ett apotek eller i en skobutik så hittar du fyra helt olika former på hyllan för fotvård: små gummiaktiga hälkoppar, platta hälkuddar, sulor som slutar halvvägs längs foten och hellånga inläggssulor. Alla lovar komfort, men de täcker inte samma delar av foten och de passar inte i samma skor. Vi säljer bara en av de här typerna, en hellång inläggssula, så vi har försökt hålla jämförelsen ärlig: varje form har en sko där den gör sig bäst. Funderar du fortfarande på vilken sorts inläggssula du behöver över huvud taget, börja med vår guide om hur du väljer inläggssulor. Själva materialen går vi igenom i vår jämförelse av inläggssulor i gel och skum, som också tar upp gelen i de flesta hälkoppar och hälkuddar.
Vad är hälkoppar, hälkuddar, 3/4-sulor och hellånga inläggssulor?
- Hälkopp: ett litet, format inlägg, oftast av silikongel eller fast skum, med en upphöjd kant som går runt hälens baksida och sidor. Kanten omsluter hälen och håller koppen på plats.
- Hälkudde: en platt dyna som bara ligger under hälen, utan kant. Många är självhäftande och fästs på skons egen innersula.
- 3/4-sula: går från hälen till strax bakom trampdynan, så den täcker hälen och hålfoten men låter tårna vila på skons egen fotbädd.
- Hellång inläggssula: går från häl till tå och ersätter normalt innersulan som följde med skon. Det är den enda av de fyra som kan dämpa hälen, ge stöd under mellanfoten och mjuka upp framfoten i ett enda lager.
Hur skiljer sig de fyra typerna åt?
Tabellen jämför de fyra formerna på de punkter som avgör om ett inlägg faktiskt fungerar i dina skor: hur mycket av foten det täcker, om det ligger kvar där du lagt det, hur mycket plats det tar i skon och vilka skor det passar. Den beskriver typiska produkter. Tjocklek och material skiljer sig mellan märken, så se tabellen som en vägledning snarare än en regel.
| Typ | Täcker | Ligger kvar | Plats i skon | Passar bäst för |
|---|---|---|---|---|
| Hälkopp | Bara hälens baksida, med en kant runt hälens sidor | Ganska bra: kanten håller den, men en lös kopp kan vandra i rymliga skor | Märkbar baktill: lyfter hälen några millimeter och kanten tar plats på bredden | Skor och kängor med djup häldel där bara hälen behöver extra dämpning |
| Hälkudde | Bara under hälen, platt | Bra om den är självhäftande; lösa kuddar kan glida | Liten: ett tunt lager under hälen | Finskor, loafers och klackskor utan plats för något större; att fylla ut lite baktill i en sko som är något för lös |
| 3/4-sula | Hälen och mellanfoten, slutar bakom trampdynan | Måttligt: framkanten kan flytta sig eller rulla upp om den inte sitter fast | Måttlig vid hälen och hålfoten, ingen i tåboxen; ligger oftast ovanpå skons egen innersula | Skor med tät tåbox eller fastlimmad innersula, till exempel finskor, ballerinaskor och åtsittande sportskor |
| Hellång inläggssula | Hela foten, från häl till tå, inklusive hålfoten och trampdynan | Bäst: skons längd och sidor håller den på plats när den är tillklippt | Liten till måttlig, eftersom den ersätter originalsulan i stället för att läggas ovanpå | Skor med uttagbar innersula som du har på dig långa dagar: sneakers, arbetskängor, promenadskor |
Den kolumn som överraskar flest är platsen i skon. En tunn hälkudde ser ut att vara det minst märkbara alternativet, och i en finsko är den det. I en sneaker eller en arbetskänga ändrar däremot en hellång inläggssula som ersätter originalsulan ofta passformen mindre än en hälkopp som läggs ovanpå.
Vad missar ett inlägg som bara sitter under hälen?
Hälen tar den första kontakten med marken i varje steg, så det är en naturlig plats att lägga till dämpning. Men när du går och står belastas hela foten. När hälen har landat rullar tyngden vidare genom mellanfoten och ut på trampdynan, och när du står stilla delas belastningen mellan hälen och framfoten. En hälkopp eller hälkudde gör ingenting för mellanfoten eller framfoten. Skons egen innersula, ofta en tunn skumbit, bär allt det andra.
Det är den ärliga avvägningen. Ett hälinlägg är litet, billigt och lätt att flytta mellan skor, men det ändrar bara en del av fotbädden. Vill du att det ska kännas stödjande under hålfoten också behöver du något som når dit: en 3/4-sula eller en hellång inläggssula med formad mellanfot. Vår guide om vad hålfotsstödet i en inläggssula gör förklarar vad den formen gör i en vanlig komfortsula och vad den inte gör.
Det finns också en bieffekt för passformen. Eftersom en hälkopp bara lyfter den bakre delen av foten lutar foten lite framåt i skon. I en sko med gott om djup märks det knappt. I en tajt sko kan tårna däremot trycka mot skons framdel, och hälen kan hamna så högt att den skaver mot skons baksida. Den sortens friktion är en vanlig orsak till skavsår, och 1177 tar upp bekväma, väl ingångna skor som ett av de enklaste sätten att förebygga skavsår.
När är en 3/4-sula rätt, och när ska du klippa till en hellång sula?
En 3/4-sula gör nytta i skor där tåboxen saknar extra utrymme eller där originalsulan är fastlimmad. Finskor i läder, ballerinaskor, loafers och en del åtsittande fotbolls- eller inomhusskor hör hit. Du får dämpning under hälen och hålfoten, och tårna behåller det utrymme de hade.
I de flesta vardagsskor går innersulan däremot att ta ur. Då passar en hellång inläggssula som du klipper till efter skon oftast bättre än en 3/4-sula som läggs ovanpå. Du tar ur originalsulan, använder den som mall och klipper tådelen på den nya sulan så att den ligger plant från häl till tå. Ingenting ligger ovanpå något annat, och det finns ingen framkant som kan rulla upp under trampdynan. Vår guide om inläggssulor för skor som är för stora går igenom det steg för steg.
Ett råd från Canadian Centre for Occupational Health and Safety gäller alla inlägg: prova skor på eftermiddagen, när fötterna sannolikt har svullnat som mest. Prova därför också inlägget sent på dagen och med de strumpor du brukar ha, så bedömer du passformen när fötterna är som störst. Tänk på att skons bredd och djup spelar lika stor roll som längden.
Kan man kombinera hälkoppar med hellånga inläggssulor?
Tekniskt sett ja, och en del gör det i rymliga kängor. I de flesta skor skapar det fler problem än det löser. Två lager under hälen höjer den två gånger, hälkoppen kan glida på inläggssulans släta ovansida och foten hamnar högre i skon än hälkappan är gjord för. Är anledningen till hälkoppen att du vill ha mer dämpning under hälen, välj hellre en hellång inläggssula som redan har ett särskilt stötdämpande lager där. Är anledningen att skon är lite för stor, tar en hellång inläggssula som ersätter den tunna originalsulan ofta upp tillräckligt med plats på egen hand.
Vad tillför en hellång komfortsula?
En hellång inläggssula kan ha olika material där varje del av foten behöver dem, i stället för en enda gelbit under hälen. Så är vår egen sula uppbyggd. Inläggssulor BOLLSEN® är en hellång komfortsula med fem delar som samverkar:
- EVA för flexibilitet, så att sulan böjer sig med skon.
- SEBS för mjukhet under foten.
- PORON® ShockPad-skum för stötdämpning.
- En stödskena i Nylon Pebax för stöd, med en dynamisk mellanfotsbrygga som anpassar sig efter foten.
- Ett ytlager som andas och leder bort fukt, plus ventilationshål.
De finns i storlek EU 36 till 47. Köp din vanliga storlek och klipp sedan till tådelen för att finjustera passformen i varje par skor. De går att ta ur, tvätta och flytta mellan sneakers, arbetskängor och promenadskor. Vi beräknar att de håller i 800 till 1 200 km, vilket motsvarar ungefär 8 till 10 månader för en person som väger 100 kg och står på fötterna 8 timmar om dagen. Varje par har 40 dagars pengarna-tillbaka-garanti, så du kan testa dem i dina egna skor under riktiga arbetsdagar.
För att vara rättvisa mot hälkoppar och hälkuddar: är dina skor eleganta, tajta eller har en fastlimmad innersula kanske en hellång inläggssula helt enkelt inte får plats, och då är en hälkudde eller en 3/4-sula det förnuftiga valet.
Vilken typ ska du välja till dina skor?
- Finskor, loafers, ballerinaskor och klackskor: en tunn hälkudde, eller en 3/4-sula om skon har lite utrymme under hålfoten.
- Kängor med djup häldel där bara hälen känns hård: en hälkopp kan fungera, så länge hälen fortfarande sitter stadigt i skon.
- Sneakers och vardagsskor: en hellång inläggssula som ersätter originalsulan. Vår guide om inläggssulor för sneakers tar upp passform och känsla.
- Arbetskängor och långa pass på hårda golv: en hellång inläggssula, eftersom du belastar framfoten lika mycket som hälen när du står. Canadian Centre for Occupational Health and Safety räknar dåligt passande skor, för lösa eller för tajta, till orsakerna bakom fotbesvär på jobbet, och nämner stötdämpande inläggssulor som ett sätt att göra hårda golv bekvämare. Hela upplägget för långa pass hittar du i vår guide om de bästa inläggssulorna för att stå hela dagen.
- Skor som är lite för stora: börja med en hellång inläggssula i stället för originalsulan innan du lägger till hälkuddar. Dämpande material jämför vi i vår guide om dämpande inläggssulor.
Inlägg handlar om komfort, inte om att åtgärda fotbesvär. Fortsätter fötterna att vara ömma eller obekväma efter att du har bytt skor eller inlägg, kontakta en vårdcentral eller en medicinsk fotterapeut. På 1177 kan du läsa mer om besvär i ben och fötter och hitta vård nära dig.
