⏱️ Beräknad lästid: 12 min
På den här sidan: Översikt
Det viktigaste
För de flesta vandringar i kuperad terräng är två stavar bättre. De ger en symmetrisk rytm, två extra stödpunkter och mer stabilitet i ojämn terräng och i nedförsbackar. En stav passar när du vill ha en hand fri för kartan, kameran eller hundkopplet, eller på lätta stigar där du bara vill ha lite extra stadga.
De flesta håller en enda stav i sin svagare hand, så att den starkare handen är fri för kartan, mobilen eller kopplet. I en sluttning eller när stigen går snett över en sida flyttar du staven till den nedre sidan, där den ger mer stöd. På långa dagar byter du hand då och då så att inte samma arm gör allt arbete.
Vandringsstavar säljs och används oftast i par, så kontrollera på produktsidan vad som ingår. Många som mest går med en stav köper ändå ett par: en stav i handen på lätt underlag och den andra hopfälld i ryggsäcken inför branta stigningar, långa nedförsbackar och stenig terräng.
På en lugn dagstur på bra stigar räcker en stav ofta gott. På en hel dag i fjällen med långa stigningar, branta nedförsbackar, myrmark, blockterräng eller vadningar ger två stavar jämnare rytm och mer stabilitet. Är du osäker tar du med två och bär den andra tills terrängen blir svårare.
Möt ett gäng vandrare på en fjälled eller en skogsstig och du ser båda varianterna: några med en stav i varje hand, några med bara en och ett par med den andra staven fastspänd på ryggsäcken. Det finns inget enda rätt svar. En stav och två stavar fyller olika funktioner, och vad som passar bäst beror på underlaget, hur lång dagen är och vad du mer vill ha i händerna.
Den här guiden jämför de två alternativen, förklarar när en enda stav är det smarta valet och visar hur du går bra med en. Står du fortfarande inför valet av dina första stavar går vår guide om hur du väljer vandringsstavar igenom typer, längder och handtag. För grundtekniken med ett par börjar du med hur man använder vandringsstavar.
Därför går de flesta med två stavar
Vandringsstavar är normalt konstruerade för att användas i par, och det finns goda skäl till det.
- En symmetrisk rytm. Med två stavar pendlar varje arm i takt med det motsatta benet, precis som när du går utan stavar. Båda sidorna av kroppen arbetar jämnt, och de flesta hittar snabbt ett stadigt tempo.
- Mer stabilitet. Två stavar ger två extra stödpunkter. På lösa stenar, trädrötter eller blött gräs har du nästan alltid en stav i marken medan du placerar nästa steg.
- Balans i nedförsbackar. På väg nedför kan du sätta båda stavarna nedanför dig och kliva ner mellan dem, vilket ger en kontrollerad och balanserad nedstigning. Vår guide om att använda stavar i uppförs- och nedförsbacke går igenom tekniken.
- Komfort på långa dagar. När båda armarna är med känns en lång stigning eller en lång väg ner ofta lättare, och många upplever att det är skonsamt mot lederna att gå med ett par stavar under en hel dag.
Stavgång tar det ett steg längre: den bygger på ett par stavar och ett aktivt frånskjut med båda armarna, så den görs alltid med två. Vår guide om vad stavgång är förklarar hur den skiljer sig från att gå med vandringsstavar.
När en stav är det bättre valet
Den stora fördelen med en enda stav är en fri hand. Det spelar roll oftare än man kanske tror.
- Hundägare. Kopplet i ena handen och en stav i den andra är en bekväm kombination på en promenad i lättare terräng. Enligt Naturvårdsverkets råd om hundar i naturen ska hunden i regel vara kopplad mellan 1 mars och 20 augusti, alltid nära betande djur och i renbetesmarker och alltid i nationalparker, så en fri hand för kopplet är praktisk.
- Fotografer. Med en hand fri kan du lyfta kameran eller mobilen utan att först stanna och klämma in en stav under armen.
- Navigering. Att hålla en karta, en kompass eller en mobil med leden på skärmen går betydligt lättare med en stav än med två.
- Lätt underlag. På en plan grusväg eller en bra stig vill en del bara ha en stav för lite extra stadga och rytm, utan att gå fullt ut med ett par.
- Vadning. I Fjällsäkerhetsrådets råd om vadning står att en vadarstav är ett bra stöd och att du ska vada snett mot strömmen. En stav som du sätter stadigt i botten räcker för det.
Priset är balansen. Med en stav kommer stödet bara från ena sidan, så i brant, stenig eller hal terräng har du mindre att luta dig mot, och rytmen blir ojämn. Därför bär många som gillar att gå med en stav ändå med sig en andra stav till de branta partierna.
En stav eller två: situation för situation
Så brukar valet falla ut på typiska vandringar, från skogsstigar till fjälleder.
| Situation | Bästa valet | Varför |
|---|---|---|
| Lång dag i fjällen med stora stigningar och nedförsbackar | Två | Jämn rytm och stöd på båda sidor hela dagen. |
| Brant nedförsbacke, blockterräng eller lösa stenar | Två | Sätt båda nedanför dig för ett balanserat, kontrollerat steg ner. |
| Flerdagarstur med tung ryggsäck | Två | Mer stabilitet med den extra vikten på ryggen. |
| Promenad med hunden i koppel | En | En hand för staven, en för kopplet. |
| Fotografering eller fågelskådning | En | Kameran eller kikaren finns nära till hands. |
| Navigering med karta eller mobil | En | En fri hand för kartan, kompassen eller skärmen. |
| Vadning | En räcker | Vada snett mot strömmen med staven som stöd; händerna ur remmarna. |
| Plan grusväg eller bra stig i lättare terräng | Valfritt | En ger lite extra stadga, två ger rytm. |
| Partier där du klättrar, stättor och stegar | Ingen | Packa undan stavarna och ha båda händerna fria. |
Så går du med en enda stav
- Ställ in längden. Använd samma inställning som för ett par: underarmen ungefär vågrät på plan mark, lite kortare i uppförsbackar och lite längre i nedförsbackar. Vår guide förklarar vilken längd dina vandringsstavar ska ha.
- Välj hand. De flesta använder sin svagare hand och håller den starkare fri. I en sluttning eller när stigen går snett över en sida flyttar du staven till den nedre sidan.
- Behåll en naturlig rytm. Sätt ner staven när den motsatta foten landar, i takt med din vanliga armpendling. I en brant passage kan du i stället sätta ner den vid varje steg.
- Använd remmen på lätt underlag. För in handen genom remmen nerifrån, så att du kan hålla handtaget med ett lätt grepp. Vår guide om hur du använder remmarna på vandringsstavar går igenom detaljerna.
- Ta ut handen i tekniskt svår terräng. I blockterräng och vid vadning är det klokt att ta ut händerna ur remmarna, så att staven inte är i vägen när du behöver ta tag i något eller släppa den snabbt.
- Byt sida då och då. På en lång dag byter du hand ibland så att inte samma arm gör allt arbete.
Det bästa av två världar: ett par med en stav i packningen
Många landar i en enkel rutin: en stav i handen på lätt underlag och den andra undanstoppad tills stigen blir brant eller stenig. Hur smidigt det går beror på vilken typ av stav du har. Vandringsstavar står också med på Svenska Turistföreningens packlista för en dagstur i fjällen.
Alpine Explorer är en teleskopstav i aluminium som väger 247 g per stav. Den kan ställas in från 95 till 135 cm, det bredaste intervallet i Bollsens sortiment, och passar dig som är mellan 1,40 och 2 m lång. Den har EVA-handtag. Ihopskjuten mäter den 65 cm, så den andra staven får åka på sidan av ryggsäcken snarare än inuti. Den levereras med en terrängspets och en gummitass för hårda underlag.
Den hopfällbara Expedition Pro (aluminium 7075, 297 g, handtag i kork och EVA) och 3K Carbon Extreme+ (3K-kolfiber, 199 g, EVA-handtag) fälls båda ihop till 37 cm, tillräckligt litet för att glida ner i en dagsryggsäck tills du behöver den andra staven. Båda kan ställas in från 115 till 135 cm, passar dig som är mellan 1,60 och 2 m lång och levereras med terrängspets, gummitass och snötrissa. I vår jämförelse av hopfällbara och teleskopiska vandringsstavar går vi igenom för- och nackdelarna. Alla tre modellerna hittar du samlade på vår sida om vandringsstavar.
En stav eller två, vad ska jag välja?
Vandrar du i fjällen, i ojämn terräng eller med tung packning ger två stavar mest stabilitet, bäst balans i nedförsbackar och en jämn rytm. Går du ut med hunden, fotograferar eller navigerar medan du går i lättare terräng kan en stav och en fri hand passa dig bättre. Och blandar dina turer båda delarna tar du med ett par och bestämmer dig på plats.
Funderar du fortfarande på om stavar alls hör hemma i din utrustning? Läs vår ärliga genomgång av om man behöver vandringsstavar, var de hjälper och var de är i vägen. På alla vandringsstavar från Bollsen gäller 40 dagar pengarna tillbaka, så du har tid att prova en stav eller två på dina egna turer.
