⏱️ Beräknad lästid: 15 min
På den här sidan: Översikt
Det viktigaste
För fjällturer, långa vandringar, ojämn eller blöt terräng och turer med tung packning tycker de flesta att stavarna är värda att ta med. De ger två extra stödpunkter, hjälper dig att hålla balansen i nedförsbackar och vid vadställen och gör det lättare att hålla ett jämnt tempo. På korta, plana promenader med lätt packning tillför de lite, och då kan du gott lämna dem hemma.
De största fördelarna är stabilitet i ojämn terräng, bättre balans i nedförsbackar, vid vadställen och på lösa stigar, och ett jämnare tempo under långa dagar, eftersom armarna arbetar med i varje steg. Många tycker också att långa nedförsbackar blir bekvämare. Hopfällbara stavar har en praktisk bonus: de blir så små att de försvinner ner i dagsryggsäcken när du inte behöver dem.
Låt dem ligga i packningen vid klättring och på stenblock där du behöver händerna, på fulla trottoarer och i stan, och på korta, lätta promenader. De är också ytterligare en pryl att bära och hålla reda på. Om du bara går på plana, jämna stigar kan stavarna lätt bli hängande på ryggsäcken hela dagen.
Inte på varje dagstur. En slinga i låglandet på bra stigar går fint utan dem. För en dag i fjällen med långa stigningar och nedförsbackar, myr, stenig terräng eller bäckar att ta sig över är stavarna värda att ha med. En bra kompromiss är ett par hopfällbara stavar som ligger i packningen tills terrängen blir besvärlig.
Två stavar ger en symmetrisk rytm och mest stabilitet, och därför säljs och används stavar oftast i par. En enda stav lämnar ena handen fri för karta, kamera eller hundkoppel och passar lugna promenader där du bara vill ha lite extra stöd. I brant eller ojämn terräng är två det bättre valet. Vår guide om en eller två vandringsstavar går igenom när en enda stav är rimlig.
Vissa vandrare skulle aldrig ge sig iväg utan sina stavar. Andra ser dem som ännu en sak att bära och låter dem stå kvar i förrådet. Båda har en poäng. Vandringsstavar förändrar hur en tur känns, men alla turer behöver dem inte, och i viss terräng är de mer i vägen än till hjälp.
Den här guiden går igenom vad vandringsstavar faktiskt gör, var de gör nytta, var de är i vägen och hur valet av stav påverkar svaret. Om du redan har bestämt dig för att köpa ett par går vår guide om hur du väljer vandringsstavar igenom typer, längder och material, och om du har ett par men inte är säker på att du använder dem rätt kan du börja med hur du använder vandringsstavar.
Vad vandringsstavar faktiskt förändrar på en tur
Stavarna går inte åt dig. Det de tillför är två extra kontaktpunkter med marken och en uppgift för armarna. De flesta fördelarna kommer från just de två sakerna.
Stabilitet i ojämn terräng. På trädrötter, lösa stenar, blött gräs eller en spårig stig ger en stav som du sätter i bredvid foten något att luta dig mot medan du placerar nästa steg. Det är ett skäl till att stavar har en plats på många packlistor, även om Svenska Turistföreningens packlista för en dagstur i fjällen räknar dem som valfria.
Balans i nedförsbackar och vid vadställen. På väg nedför kan du sätta stavarna nedanför dig och kliva ner mot stadigare fotfäste. Vid en bäck ger en stav dig en tredje stödpunkt, och du kan flytta en stödpunkt i taget. Fjällsäkerhetsrådets råd om vadning beskriver en vadarstav som ett bra stöd och råder dig att knäppa upp ryggsäckens midjebälte och bröstrem innan du går ut i vattnet.
Ett jämnare tempo och en jämnare rytm. När armarna svingar i takt med benen hjälper stavarna dig att hitta ett jämnt tempo, vilket gör skillnad under långa dagar och i långa stigningar. Armar och axlar delar på en del av arbetet i varje steg.
Komfort. Många vandrare upplever att en lång dag känns lättare med stavar, särskilt på vägen ner. Med bra teknik är stavarna skonsamma för lederna, eftersom en del av varje steg går genom armarna i stället för bara genom benen.
Det finns en del forskning bakom balansfördelen, även om den är begränsad. I en liten laboratoriestudie som publicerades i Perceptual and Motor Skills 1997 testade Jacobson med kollegor 15 frivilliga i åldern 19 till 23 år på en balansplattform, i försök på en minut utan stav, med en stav eller med två stavar, med och utan en ryggsäck på 15 kg. Med två stavar höll deltagarna balansen betydligt längre än med en stav eller ingen, både med och utan packning. Studien mätte stående balans på en plattform, inte vandring i en fjällsluttning, så se den som stöd för det vandrare själva berättar, inte som bevis för allt.
Det stavarna inte gör är att göra dig mer energieffektiv. Räkna inte med att de sparar energi totalt sett, även om många upplever att benen känns mindre trötta i uppförsbackar eftersom armarna delar på ansträngningen. Och om du har frågor om dina leder är stavar ingen ersättning för råd: prata med din vårdcentral eller en fysioterapeut innan du ändrar hur du går. På 1177 hittar du vård och kontaktuppgifter där du bor.
Var stavarna hjälper och var de är i vägen
Om stavarna är värda att ta med beror mycket mer på terrängen än på vandraren. Så här brukar det se ut på typiska svenska leder, från skogsstigar till fjällvandring. Vår guide om trekking och vandring förklarar hur de två sortens turer skiljer sig åt.
| Situation | Stavar | Varför |
|---|---|---|
| Lång nedförsbacke på en fjällstig | Hjälper | Sätt dem nedanför dig för balans och ett kontrollerat, jämnt tempo. |
| Lång, jämn stigning | Hjälper | Armarna arbetar med i varje steg och håller rytmen jämn. |
| Ojämn, stenig stig eller stig full av rötter | Hjälper | Extra kontaktpunkter medan du väljer var du sätter fötterna. |
| Myr, blött gräs eller lera | Hjälper | Känn efter hur mjuk marken är innan du kliver på den. |
| Vadställe över en bäck | Hjälper | En tredje stödpunkt; ta ut händerna ur handlovsremmarna. |
| Flerdagarstur med tung packning | Hjälper | Stabilitet med packning på ryggen, dag efter dag. |
| Plan grusväg eller banvall | Neutralt | Skönt för rytmen, men du förlorar lite utan dem. |
| Kort promenad med lätt packning | Neutralt | Mer att bära än du vinner; lätta att lämna hemma. |
| Enkel klättring eller stenblock | I vägen | Du behöver händerna på berget; packa ner stavarna. |
| Stättor och grindar | I vägen | Frigör händerna först och räck över stavarna. |
| Fulla trottoarer och stadskärnor | I vägen | Fäll ihop eller skjut ihop dem så att ingen snubblar på dem. |
Nackdelarna, ärligt talat
Stavar har sina nackdelar, och det är bra att känna till dem innan du köper.
- Mer utrustning. Ett par stavar ger mer vikt och ytterligare en sak att bära, ställa in och komma ihåg. Vissa vandrar aldrig i fjällen utan stavar, medan andra hellre slipper en extra pryl i packningen.
- Upptagna händer. Med en stav i varje hand måste du stanna först för att titta på kartan, ta en bild, äta något eller hålla i hundkopplet.
- Klättring. På berg greppar stavarna dåligt, och med händerna i remmarna kan de vara i vägen när du ska ta ett grepp. Ta ut händerna ur remmarna i blockterräng och vid vadställen, och packa ner stavarna när terrängen blir tekniskt svår.
- Mindre balansträning. Om du alltid går med stavar får du mindre träning i att hålla balansen på egen hand i ojämn terräng. Många erfarna vandrare använder stavarna i de långa stigningarna och nedförsbackarna och går de lätta partierna utan dem.
- Ljud och slitage. Metallspetsar klickar mot asfalt och berg och kan skada känslig mark. På hårda underlag är en gummitass det bästa valet, och alla tre Bollsen-modellerna levereras med gummitassar just för det.
Behöver du stavar på en dagstur?
För en lugn slinga genom skog och hagmarker förmodligen inte. På en kort tur med lätt packning kan du lämna stavarna hemma eller spara dem till de branta nedförsbackarna. För en hel dag i fjällen med en lång stigning, en lång väg ner, blöta myrpartier och en och annan bäck tycker dock de flesta vandrare att stavarna gör sig förtjänta av sin plats.
Några frågor hjälper dig att bestämma dig:
- Har leden en lång eller brant nedförsbacke? Om ja hjälper stavarna dig med balansen och ett kontrollerat tempo.
- Är terrängen ojämn, blöt eller lös? Om ja är de extra kontaktpunkterna till nytta.
- Bär du full packning under en lång dag eller flera dagar? Om ja ger stavarna stabilitet med packningen.
- Finns det klättring eller långa partier på väg och i tätort? Om ja kan du planera att packa ner stavarna där.
Att gå uppför och nedför med stavar har sin egen teknik: kortare stavar uppför, längre nedför och den övre staven kortare när du går snett över en sluttning. Det går vi igenom i vår guide om vandringsstavar i uppförs- och nedförsbackar. Rätt grundinställning spelar också roll, så kolla vilken längd dina stavar ska ha före din första fjälltur.
Den som börjar vandra igen efter ett uppehåll, eller bara vill känna sig lite tryggare på ojämna stigar, uppskattar ofta den extra kontakten med marken. Vår guide om vandringsstavar för äldre handlar om att välja och använda stavar längre fram i livet.
Packbarhet: staven du väljer påverkar svaret
En stor del av känslan att stavar inte är värda besväret kommer från stavar som är otympliga att bära när du inte använder dem. En stav som går att fälla ihop litet och väger lite är mycket enklare att ta med för säkerhets skull, eftersom den knappt märks förrän du behöver den.
Hopfällbara stavar delas i korta sektioner, ungefär som en tältbåge. 3K Carbon Extreme+ på 199 g är den lättaste Bollsen-staven och fälls ihop till 37 cm, tillräckligt litet för att få plats i en dagsryggsäck. Expedition Pro i 7075-aluminium med handtag i kork och EVA fälls ihop till samma 37 cm och väger 297 g per stav. Båda kan ställas in från 115 till 135 cm, passar dig som är från 1,60 m till 2 m lång och levereras med terrängspets, gummitass och snötrissa.
Teleskopiska stavar skjuts i stället ihop i sig själva. Alpine Explorer i aluminium skjuts ihop till 65 cm och väger 247 g per stav, vilket är för långt för de flesta dagsryggsäckar, så den får sitta på utsidan av ryggsäcken. I gengäld har den det största inställningsintervallet, 95 till 135 cm, och passar dig som är från 1,40 m lång. Våra jämförelser av hopfällbara och teleskopiska stavar och av stavar i kolfiber och aluminium går igenom för- och nackdelarna.
Packbarheten spelar roll på resor också. Med 37 cm hopfällda ryms båda de hopfällbara modellerna inom måtten för handbagage, men säkerhetskontrollernas regler för vandringsstavar varierar, så kolla med ditt flygbolag och flygplatsen innan du reser. Vår guide om vandringsstavar i handbagaget förklarar vad du kan räkna med.
Stavar som en del av din motion
Stavar förändrar också vilken sorts motion en promenad ger, eftersom armar, axlar och överkropp arbetar med. Stavgång bygger en hel aktivitet kring den idén, med ett aktivare frånskjut och en längre armpendling. Om det låter intressant förklarar vår guide vad stavgång tillför som motion. För vardagens promenader är 1177:s sida om vardagsmotion en bra utgångspunkt, med eller utan stavar.
Så, är vandringsstavar värda det?
Om du vandrar i fjällen, i ojämn eller blöt terräng, under långa dagar eller med tung packning är svaret ja: för de flesta vandrare är stabiliteten, balansen och den jämnare rytmen värda den extra utrustningen. Om dina turer är korta, plana och går på bra stigar klarar du dig utmärkt utan dem. Och om du hamnar någonstans mittemellan ger ett par lätta, hopfällbara stavar som bor i packningen tills terrängen blir besvärlig dig det bästa av två världar.
Hur du än bestämmer dig hjälper vår guide om hur du väljer vandringsstavar dig att matcha typ, längd och handtag med den vandring du gör. Alla Bollsen-stavar har 40 dagars pengarna tillbaka-garanti, så du har tid att prova ett par på dina egna stigar och leder.
