⏱️ Beräknad lästid: 13 min
På den här sidan: Översikt
Det viktigaste
Nej, inte för de flesta vuxna. Att använda sovmask varje natt anses i regel vara säkert, så länge masken sitter tätt utan att trycka på ögonen och du tvättar den regelbundet. Om du vaknar med märken i ansiktet, huvudvärk eller suddig syn är det dags att lossa på bandet.
En mask som sitter rätt gör det knappast. En för hård mask trycker på ögonen och kan göra synen suddig en kort stund efter att du vaknat, vilket oftast går över när du lossar på den. Om synen är suddig i mer än 24 timmar ska du låta en ögonläkare eller optiker undersöka ögonen.
Sätt aldrig en sovmask på en bebis eller ett litet barn, eftersom allt som kan täcka ett spädbarns ansikte och huvud innebär en kvävningsrisk. Äldre barn kan använda en mask ibland, på ett flyg eller en lång bilresa, med en vuxen i närheten, men inte hela natten varje natt.
Ja. 1177 skriver att linser som används på natten, när ögonen är torrare, kan ge ögonbesvär och att kontaktlinser ökar risken för infektion i hornhinnan. En mask ändrar inget i det, så ta ut linserna först om inte din optiker har sagt något annat.
Ungefär en gång i veckan för en mask i silke, och tidigare efter en svettig natt, nattkräm eller smink. En mask ligger mot ansiktet 7 till 8 timmar per natt. Dela aldrig masken med någon, och tvätta den om någon hemma har en ögoninflammation.
Är det säkert att sova med sovmask varje natt? För de flesta vuxna, ja. En sovmask är en bit tyg och ett band. När något går fel handlar det nästan alltid om ett band som är för hårt åtdraget, en mask som inte har tvättats på länge eller fel person som bär den.
De som vaknar med suddig syn beskriver det ofta på samma sätt på nätet. Ögonen har blivit ”mosade” under natten. Det är ett problem med passformen snarare än med ögonen, och oftast räcker det att lossa på bandet.
På Bollsen är vi ett familjeägt företag inom hörselskydd som över 1 000 000 människor litar på, och vi gör en sovmask i silke vid sidan av våra öronproppar. Här går vi igenom tryck, hygien, kontaktlinser och barn, och vilka tecken som betyder att det är dags att kontakta en optiker eller vårdcentralen.
Är det säkert att sova med sovmask varje natt?
Att använda en sovmask varje natt är i regel säkert för vuxna när den sitter rätt, enligt en guide från All About Vision som har granskats av optiker. Masken ska sitta kvar utan att trycka på ögonen, och den ska tvättas regelbundet.
1177 ser masken som en vanlig del av ett sovrum där det går lätt att somna. I sina råd vid sömnsvårigheter nämner 1177 öronproppar mot störande ljud och skriver att ”en sovmask kan också hjälpa som skydd för ögonen”. Att använda masken varje natt är alltså helt normalt. Passformen, hur ren masken är och vem som bär den spelar mycket större roll än hur ofta.
Music SoundPRO
Watersafe+
Life+Life+Music SoundPROWatersafe+Life+Kan en sovmask skada ögonen?
En sovmask som sitter bra skadar knappast ögonen, men konstant tryck från en för hårt åtdragen mask kan göra att synen är suddig när du vaknar. En mask som är för liten kan ge suddig syn eller huvudvärk dagen efter. Oftast går det över när bandet lossas eller när masken passar bättre.
Gränsen att komma ihåg är 24 timmar. All About Vision skriver att suddig syn som varar längre än så ska undersökas av en ögonläkare. Några minuter av lite oskarp syn efter att du tagit av masken är en signal att lossa på den. Om synen fortfarande är suddig nästa dag är det ett skäl att boka en tid.
Om du har glaukom (grön starr) eller nyligen har opererat ögonen, fråga din ögonläkare innan du börjar använda mask. Och om du har annan utrustning i ansiktet på natten, kontrollera att bandet inte trycker på den.
Hur hårt ska bandet på en sovmask sitta?
Bandet på en sovmask ska sitta tillräckligt tätt för att masken ska stanna på plats när du vänder dig och tillräckligt löst för att inget trycker på ögongloberna. Om du känner tyget pressa mot de slutna ögonlocken sitter det för hårt.
Det är lättare att få till med ett band som går att justera än med en vanlig resår. Deep Sleep Mask med justerbart kardborreband låter dig välja hur fast masken ska sitta, och bandet tappar inte spänsten och drar inte i håret. Vår guide om hur du bär en sovmask går igenom passform och hur masken sitter kvar hela natten.
| Tecken | Vad det oftast betyder | Vad du gör |
|---|---|---|
| Röda märken i ansiktet eller på pannan | Bandet är för hårt åtdraget | Lossa det lite och kontrollera att masken fortfarande sitter kvar |
| Dov huvudvärk på morgonen | Masken är för hårt åtdragen eller för liten | Lossa bandet eller välj en mask som passar |
| Suddig syn några minuter efter att du vaknat | Masken trycker på ögonen | Lossa bandet och flytta masken så att den inte trycker på ögonlocken |
| Suddig syn som varar mer än 24 timmar | Något behöver undersökas | Kontakta en ögonläkare eller optiker |
| Ömma, kliande eller kladdiga ögon | Möjlig irritation eller ögoninflammation | Sluta använda masken, tvätta den och fråga på apoteket |
| Ont i ögonen, ljuskänslighet, försämrad syn eller kraftigt röda ögon | Behöver bedömas snabbt | Kontakta genast en vårdcentral eller jouröppen mottagning, eller ring 1177 |
Hur ofta ska man tvätta en sovmask?
Tvätta en sovmask i silke ungefär en gång i veckan, och tidigare efter en svettig natt, nattkräm eller smink, eftersom hudens fett och hudvårdsprodukter samlas i tyg som ligger mot ansiktet 7 till 8 timmar per natt. All About Vision påpekar att en smutsig mask över ögonen varje natt kan bidra till en ögoninfektion.
Dela inte din mask med någon. I 1177:s råd om ögoninflammation står det att du ska använda en egen handduk och byta örngott ofta för att minska smittrisken, och en mask hör hemma i samma kategori. Tvätta den om någon i hushållet har en ögoninflammation, och vänta med kontaktlinserna tills ömma ögon har blivit bra.
Deep Sleep Mask tål tvätt i 30 °C, och silket beskrivs på vår produktsida som ”hypoallergeniskt”. Det beskriver materialet, inte vad det gör för dina ögon. Tvätt håller vilken mask som helst fräsch, och vår guide om hur du tvättar en sovmask i silke går igenom stegen. Mer om själva materialet hittar du i vår artikel om sovmasker i silke.
Ska man ta ut kontaktlinserna innan man tar på sovmasken?
Ja. 1177 skriver att du kan få ögonbesvär om du har använt linserna på natten, när ögonen är torrare, och att kontaktlinser ökar risken för infektion i hornhinnan, så kallad keratit. En mask ovanpå gör det inte säkrare att sova med linserna i.
Det enda undantaget är om din optiker uttryckligen har sagt något annat för just dina linser. I 1177:s text om röda ögon och kontaktlinser står det också att du ska ta ut linserna och fråga en optiker eller läkaren på vårdcentralen om synen påverkas, om det bildas var eller om det skaver i ögat. Ta ut linserna, sätt sedan på masken. Om ögonen är ömma eller röda, låt linserna vara tills ögonen känns som vanligt igen.
Kan barn använda sovmask?
Sovmasker passar inte för bebisar eller små barn. I 1177:s råd om att förebygga plötslig spädbarnsdöd är ett av de viktigaste råden att barnets ansikte ska vara fritt när det sover, och All About Vision skriver att masker inte rekommenderas för spädbarn eftersom de innebär en kvävningsrisk.
Äldre barn kan använda en mask ibland, till exempel på ett flyg eller en lång bilresa, men All About Vision avråder från att ha en på hela natten, varje natt. Vår Deep Sleep Mask finns i en storlek för vuxna, så den är inte gjord för barn. Vi anger ingen ålder då en mask blir okej, eftersom ingen av källorna vi hänvisar till anger någon.
Om det är ljud som håller ett barn vaket på resan är öronproppar en egen fråga med egna råd. Vår översikt om öronproppar för barn går igenom storlekar och säker användning för barn.
Är det säkert att använda sovmask och öronproppar samtidigt?
Ja. En sovmask och öronproppar är två separata, passiva produkter, en för ljus och en för ljud, och att använda dem tillsammans innebär ingen extra risk för ögonen. Den här sidan handlar bara om ögonen. För öronen går vår guide om huruvida det är säkert att sova med öronproppar igenom passform och skötsel, och vi har också skrivit om hur du kombinerar sovmask och öronproppar.
Om du vill ha båda i samma beställning kombinerar Deep Sleep Duo sovmasken i silke med våra Life+ öronproppar, som är återanvändbara, gjorda av hypoallergent silikon och har dämpningen SNR 24 dB. Bluetooth-masker med inbyggda högtalare är en annan sorts produkt, och dem tar vi upp i vår guide om sovmasker med hörlurar.
När ska man kontakta optiker eller vårdcentral?
Kontakta en ögonläkare eller optiker om synen är suddig i mer än 24 timmar, och sök vård snabbt vid ont i ögat, ljuskänslighet, försämrad syn eller kraftigt röda ögon. Vid ömma eller kladdiga ögon är apoteket ett bra första steg.
När du ska sluta använda masken och söka råd
Optiker eller ögonläkare: suddig syn som sitter i mer än 24 timmar efter att du tagit av masken (All About Vision), eller innan du börjar om du har glaukom eller nyligen har opererat ögonen. Hos en legitimerad optiker kan du få synen undersökt, och optikern kan skicka en remiss till en ögonläkare vid behov.
Apoteket: ömma, kliande eller kladdiga ögon. Sluta använda masken och dina kontaktlinser, och tvätta masken innan du använder den igen.
Kontakta genast en vårdcentral eller jouröppen mottagning: om du är känslig för ljus, om ögat är rött samtidigt som det gör ont och skaver, eller om ögat är rött samtidigt som synen blir sämre, enligt 1177 om ögoninflammation. Blir ögat rött samtidigt som synen är nedsatt och det gör ont i ögat, sök vård på en akutmottagning. Ring 1177 om du vill ha hjälp att bedöma besvären.
Vårdcentral: sömnbesvär som inte blir bättre trots att du har ändrat dina vanor, som 1177 skriver i sina råd om sömnsvårigheter. En mask gör sovrummet mörkare. Den ersätter inte ett besök på vårdcentralen.
Checklistan är kort. Ställ in bandet så att inget trycker på ögonen, tvätta masken varje vecka, ta ut linserna först och håll masker borta från bebisar. Om du fortfarande funderar på om en mask är värd att prova alls tittar vi i vår artikel om huruvida sovmasker fungerar på vad mörker kan och inte kan göra för sömnen.
