⏱️ Beräknad lästid: 14 min
På den här sidan: Översikt
Det viktigaste
De kan hjälpa dig att fokusera. En passiv öronpropp sänker ljudet i hela rummet, även samtalen omkring dig, och uppsnappat tal är det ljud som lättast drar bort uppmärksamheten från läsning och skrivande. Det blir lugnare på kontoret, men inte tyst.
Nej. Ett vanligt kontorslandskap ligger kring 55–70 dB(A), under det undre insatsvärdet på 80 dB(A) i Arbetsmiljöverkets föreskrifter. På den nivån finns ingen skyldighet att använda hörselskydd, så öronproppar vid skrivbordet är ett eget val för att få fokus.
Allt dämpas, även röster. En kollega som talar vid ditt skrivbord hörs oftast ändå, eftersom hen är nära och talar högt, men räkna med att ta ut proppen vid möten, samtal och riktiga konversationer.
Med ett headset för ett öra tar en propp i det fria örat udden av bullret på golvet. Med ett headset för två öron tar du oftast ut proppen under samtalen. Höj aldrig headsetets volym för att kompensera för en propp.
Inte om teamet vet varför. Berätta för kollegorna att du använder dem när du behöver fokus, kom överens om hur de kan nå dig och ta ut dem när någon vill prata.
En återanvändbar silikonpropp som tätar utan tryck och sitter jämnt i örat. Våra WorkPRO-öronproppar har SNR 24 dB, räcker upp till 100 användningar och kostar 349 kr, men den starkt gula färgen syns lätt vid ett skrivbord.
Öronproppar i ett öppet kontorslandskap handlar inte om att skydda hörseln. Ett vanligt kontorslandskap ligger på ungefär 55–70 dB(A), långt under de nivåer där reglerna kräver hörselskydd, så skälet att ha dem är fokus. Många som sitter i öppna ytor beskriver samma sak: det går inte att koncentrera sig när samtalen runt omkring aldrig tar slut.
Alla våra guider om ämnet samlar vi på sidan öronproppar för arbete.
Den som provar öronproppar på kontoret i hopp om tystnad märker ofta att kollegornas prat och steg fortfarande hörs. Det är normalt, eftersom en passiv propp sänker ljudet i stället för att stänga av det.
På Bollsen är vi ett familjeägt företag för hörselskydd som grundades 2016 och som över 1 000 000 personer använder, och vi tillverkar återanvändbara silikonöronproppar för arbete, sömn, musik och resor. Den bullrigare sidan av yrkeslivet tar vi upp i vår guide till bästa öronproppar för arbete.
Hur högljutt är ett öppet kontorslandskap, och kräver lagen öronproppar?
Ett livligt kontorslandskap mäter oftast omkring 55–70 dB(A). Det ligger under det undre insatsvärdet på 80 dB(A) i Arbetsmiljöverkets föreskrifter (AFS 2023:10), så arbetsgivaren har ingen skyldighet att tillhandahålla hörselskydd för bullret, och att ha öronproppar vid skrivbordet är ett eget val för fokus.
Som jämförelse anger Arbetsmiljöverkets föreskrifter om buller insatsvärdena 80 och 85 dB(A) som daglig bullerexponering, och ett gränsvärde på 85 dB(A) som räknas med hörselskyddets dämpning. Akustiken på kontor planeras ofta för en bakgrundsnivå på ungefär 35–45 dB(A). Hur reglerna fungerar när exponeringen väl når nivåerna går vi igenom i vår guide till bullerreglerna på arbetsplatsen.
Reglerna finns eftersom buller på jobbet kan ge bestående hörselskador. Vid ett skrivbord är priset för bullret i stället förlorat fokus, inte förlorad hörsel.
Vad gör en passiv öronpropp på 24 dB med kontorsbullret?
En passiv öronpropp med SNR 24 dB sänker ljudet som når örat med ungefär 24 dB sammanlagt (mindre i basen, mer i diskanten). 65 dB(A) samtal på kontoret kommer då fram på en nivå närmare lågt 40-tal, ungefär som på ett tyst bibliotek. Det blir tystare, men inte tyst, och det finns ingen elektronik eller aktiv brusreducering.
Dämpningen är inte jämn. Våra WorkPRO-öronproppar har värdena H 24 / M 21 / L 19 enligt EN 352-2, och dämpningen ökar med frekvensen, från omkring 22 dB i de låga och mellersta frekvenserna till 35 dB vid 8 kHz. Skarpa ljud som tangentklick dämpas mest, det låga bruset från ventilationen något mindre.
Tal är det ljud som spelar störst roll. I en laboratoriestudie av ett simulerat kontorslandskap (Jahncke m.fl., 2011, Journal of Environmental Psychology) kom 47 deltagare som arbetade i två timmar vid 51 dB LAeq ihåg färre ord och kände sig tröttare än de som arbetade vid 39 dB. När grannarnas samtal sänks blir det svårare att följa dem, och det gör det lättare att hålla fokus.
| Kontorsljud | Typisk nivå | Med en passiv propp på SNR 24 (ungefär vid örat) | In eller ut? |
|---|---|---|---|
| Ventilation och bakgrundsbrus | 40–45 dB(A) | Omkring 20 dB, knappt hörbart | Valfritt, in om du vill ha det riktigt tyst |
| Tangentbord, skrivare och steg | 50–60 dB(A) | Ungefär 30–40 dB, svagt och i bakgrunden | In när du behöver fokus |
| Samtal två skrivbord bort | 55–65 dB(A) | Ungefär 35–45 dB, ett sorl som är svårare att följa | In när du behöver fokus |
| Telefonsamtal eller ett stående möte bredvid dig | 65–70 dB(A) | Ungefär 45–50 dB, finns kvar men stör mindre | In, om du inte deltar i mötet |
| Kollega som pratar vid ditt skrivbord | 65–70 dB(A) på nära håll | Svagare, hörs oftast ändå eftersom hen är nära och talar högt | Ut för att prata |
Värdena är typiska och ungefärliga. I verkligheten ger passformen oftast lite mindre dämpning än labbvärdet.
Vilka öronproppar passar bäst vid ett skrivbord?
Den bästa öronproppen för kontoret är, liksom för arbete i allmänhet, en återanvändbar silikonpropp som sitter bekvämt under två timmars koncentrerat arbete, ligger jämnt i örat så att den inte trycker när du vilar huvudet i handen och är lätt att ta ut när någon behöver dig. Våra WorkPRO-öronproppar uppfyller det med SNR 24 dB.
WorkPRO har en kropp i hypoallergent silikon med två lameller och en patenterad design, och varje par räcker upp till 100 användningar. Vid skrivbordet finns en uppriktig nackdel: de är starkt gula, eftersom de är gjorda för verkstäder och byggen, så kollegorna lägger märke till dem. Vissa tycker att det fungerar som en praktisk ”stör ej”-signal, andra vill hellre slippa det.
För skrivbordet är WorkPRO-öronproppar (SNR 24 dB, 349 kr) testade enligt EN 352-2 av PZT GmbH och omfattas av vår 40-dagars pengarna-tillbaka-garanti.
Väger du skum, silikon och bygelproppar för olika jobb jämför vår guide till bästa öronproppar för arbete varje typ efter bullernivå och komfort. En propp hjälper bara om den tätar, och vår steg-för-steg-guide om hur du sätter i öronproppar och kontrollerar passformen visar det snabba tätningstestet som är värt att göra före din första koncentrerade arbetsstund.
Kan man ha öronproppar under ett headset i en växel eller kundtjänst?
I en kundtjänst med ett headset för ett öra tar en öronpropp i det fria örat udden av golvbullret från dussintals andra samtal, medan örat med headset förblir öppet för kunden. Med ett headset för två öron tar du oftast ut öronpropparna under samtalen.
Undvik att ha en propp under headsetets högtalare och höja volymen för att kompensera. Det skickar in mer ljud i örat, inte mindre, och långa pass med hög volym i headsetet är värda att ta upp med din chef eller företagshälsovården. Mellan samtalen går det bra med en propp i båda öronen.
Hur har du öronproppar på en flexplats utan att verka oartig?
Öronproppar på en flexplats upplevs som hänsynsfulla snarare än oartiga när du berättar för de omkring dig varför, kommer överens om hur de når dig och ser dem som en tystare variant av hörlurarna-på-signalen som de flesta kontor redan förstår.
Hörlurar signalerar redan ”stör inte”. Öronproppar säger samma sak mer diskret, så gör det tydligt med en rad i teamchatten eller ett kort på skrivbordet. En knackning på axeln eller ett meddelande fungerar bättre än att vifta.
Hygienen blir viktigare när skrivborden delas. Förvara dina egna proppar i sitt fodral i väskan eller skåpet i stället för på skrivbordet, låna aldrig ut dem och tvätta dem med mild tvål och ljummet vatten. Låt dem torka helt före nästa användning.
När ska öronpropparna ut?
Ta ut öronpropparna på kontoret vid möten, telefon- och videosamtal, samtal vid skrivbordet och vid varje brandövning, eftersom poängen är att dämpa bakgrundsstörningar när du behöver fokus och inte att stänga ute människorna du arbetar med.
Du kanske läser att man ska undvika överdämpning, alltså skydd som sänker nivån vid örat under 70 dB, och att dämpningen ska anpassas efter bullret. Sådana råd gäller arbetsplatser med buller kring 80–85 dB(A) och uppåt. I ett kontor på 60 dB(A) ligger nivån vid örat under 70 dB med eller utan propp, så de gäller inte dig.
Larm är en rimlig fråga också. Ett brandlarm är byggt för att vara högt och dämpas tillsammans med allt annat, så om det ljuder ska du följa utrymningen och ta ut proppen på vägen ut. Hur larmnivåer sätts för bullrigare arbetsplatser förklarar vi i vår guide om att höra larm med öronproppar på jobbet.
Tänker du ha dem i under större delen av dagen tar vår guide om öronproppar hela dagen på jobbet upp komfort och öronvård. Funderar du på proppar eller hörlurar vid skrivbordet jämför vi dem i vår guide till brusreducerande öronproppar för arbete.
Vad gäller om kontorsljud känns högre för dig än för andra?
Om vardagliga kontorsljud känns högre eller tröttare för dig än för dem omkring dig tar vår guide om öronproppar vid ljudkänslighet upp hur människor bygger in lugnare pauser i arbetsdagen.
Vissa kontorsljud stör av skäl som har lite med ljudstyrka att göra. Kollegor som äter vid skrivbordet är en vanlig utlösare, och den frågan går vi igenom i vår guide om misofoni på jobbet. Rutiner för fokus hemma, till exempel med adhd, hör hemma i en egen guide om öronproppar för fokus hemma.
Öronproppar är ett verktyg för komfort och fokus, inte en lösning på ett hälsoproblem. Om din hörsel verkar förändras eller om du märker ett ringande ljud som inte går över bör du kontakta vårdcentralen, och vid plötsliga förändringar ska du söka vård direkt eller ringa 1177.
Hur är det med hemmadagar, studenter och hela kontorsteam?
Många kontorsarbetare skyddar sitt djupa arbete med hemmadagar eller tidiga morgnar, och en del kommer in en och en halv timme före de andra bara för att få lugn och ro. Samma öronproppar följer med dig, och hemmasidan tar vi upp i vår guide om öronproppar för distansarbete.
Andra jobb nära skrivbordet har egna behov, som vi går igenom i vår guide om öronproppar för lärare, medan studenter som pluggar på delade ytor kan börja med vår guide om öronproppar för pluggande och tentor.
Ett öppet kontorslandskap är sällan tillräckligt högljutt för att skada hörseln, men ofta tillräckligt högljutt för att bryta koncentrationen. En passiv öronpropp sänker ljudet i hela rummet, med omkring 24 dB sammanlagt och mer i diskanten än i basen, och tar udden av närliggande tal. Den som kommer rakt fram till ditt skrivbord hörs oftast ändå, eftersom hen är nära och talar högt.
Berätta för teamet vad propparna betyder, ta ut dem för människor och ge WorkPRO några veckor av riktiga kontorsdagar för att se om de passar ditt sätt att arbeta.
