⏱️ Beräknad lästid: 14 min
På den här sidan: Översikt
Det viktigaste
Det är inläggssulor med ett lager som tar upp en del av stöten varje gång foten möter marken, framför allt under hälen och trampdynan. I stället för att stöten kommer som ett enda hårt slag trycks materialet ihop, bromsar rörelsen och omvandlar en liten del av energin till värme, så att varje steg landar mjukare.
PORON® är ett mikrocellulärt polyuretanskum från Rogers Corporation. De små öppna cellerna trycks ihop under belastning, luft pressas genom dem och själva polymeren dämpar rörelsen, så att kraften fördelas över ett något längre ögonblick. Sedan återhämtar sig cellerna. Materialet är framtaget för att stå emot kompressionssättning, alltså för att behålla mer av sin tjocklek över tid.
Ja. Allt skum tappar en del av sin spänst efter tusentals steg, kroppsvärme och svett, och hälen och framfoten går först. Bättre skum tappar den långsammare. Inläggssulor BOLLSEN® är beräknade för 800 till 1 200 km, vilket motsvarar ungefär 8 till 10 månader för en person som väger 100 kg och står på fötterna 8 timmar om dagen.
Gel är tät och behåller formen, men den är tung, fast och andas inte. PORON® är lättare, fungerar i tunna lager, släpper igenom luft i sina öppna celler och är framtaget för att behålla dämpningen över tid. För heldagsbruk i slutna skor tycker många att ett tunt, spänstigt skumlager känns bekvämare än en tjock gelplatta.
Betong ger inte efter alls, så all dämpning måste komma från skorna. Kanadas arbetsmiljöinstitut CCOHS råder den som arbetar på cement- eller metallgolv att använda en stötdämpande, dämpad inläggssula. Välj en som står emot att bli platt, eftersom timmar av stående trycker ihop skummet hela tiden och inte bara i korta stunder.
Stötdämpande inläggssulor i korthet: varje steg börjar med en liten kollision vid hälen och slutar med ett avstamp från framfoten. En stötdämpande inläggssula lägger ett lager just där, som trycks ihop och dämpar belastningen. Gel, EVA och mikrocellulär polyuretan som PORON® gör det på olika sätt, och den verkliga skillnaden är hur länge var och en fortsätter att göra det innan den blir platt.
”Stötdämpande” står på nästan varje förpackning med inläggssulor, och därför säger ordet nästan ingenting. Den här guiden förklarar vad som faktiskt händer under foten, varför vissa material tar upp stötar längre än andra och hur du märker när ett par har slutat göra sitt jobb. Vill du se alla vanliga material sida vid sida finns tabellen i vår jämförelse av gel och skum i inläggssulor, och funderar du fortfarande på vilken sorts inläggssula du behöver över huvud taget kan du börja med vår guide om hur du väljer inläggssulor.
Vad betyder stötdämpning i en inläggssula?
När foten landar är kroppen på väg nedåt, och marken stoppar den. Det plötsliga stoppet är ”stöten”. En inläggssula kan inte ta bort kraften, eftersom kroppsvikten fortfarande måste bäras, men den kan ändra hur kraften kommer. Ett material som trycks ihop när hälen landar sträcker ut stoppet över några extra millisekunder. Toppen blir lägre och steget känns mjukare.
Bra stötdämpande material dämpar också rörelsen. En del av energin från landningen blir en liten mängd värme inne i materialet i stället för att studsa rakt tillbaka. Det skiljer sig från ren spänst, och det är därför en inläggssula som fungerade som en studsmatta skulle kännas konstig: du vill att landningen mjukas upp, inte att den skickas tillbaka.
Det hjälper också att skilja på stöt och känsla. Mjukhet är det du märker när du trycker på en inläggssula med tummen eller kliver på den i butiken. Stötdämpning är det som händer under bråkdelen av en sekund efter att hälen landat, steg efter steg. Ett mycket mjukt skum kan kännas härligt och ändå tryckas platt under hälen, något som vår guide om dämpande inläggssulor tittar närmare på ur komfortperspektivet.
Hälisättning och framfot: var uppstår stöten?
De flesta går med hälen först. Hälens yttre kant tar i marken, foten rullar framåt, hela sulan bär vikten ett ögonblick och sedan flyttas tyngden till trampdynan och tårna när du tar avstamp. Det ger två zoner där en inläggssula arbetar hårdast.
- Hälisättning: den korta, skarpa kollisionen i början av varje steg. Det är här det mesta av ”stöten” finns.
- Belastning på framfoten: en längre, rullande belastning under trampdynan när du tar avstamp. Den kommer mindre plötsligt, men den upprepas i varje steg och ytan är liten.
Kroppen har redan en egen dämpning. En gångstudie som publicerades i Journal of Experimental Biology 2010 mätte tio vuxna som gick i olika hastigheter och fann belägg för att kroppens mjukvävnader tar upp och återger energi vid varje kollision med marken, ungefär som en dämpad fjäder. Hälens fettkudde är en del av det systemet. En inläggssula lägger till ett extra lager ovanpå, mellan fettkudden och en sko som kanske redan är tunn eller hård.
Att stå är ett lite annorlunda jobb. Det blir inga stora stötar, men belastningen pågår hela tiden, och på betong ger ingenting efter underifrån. Kanadas arbetsmiljöinstitut CCOHS rekommenderar i sina råd om arbete i stående ställning en stötdämpande, dämpad inläggssula för arbete på metall- eller cementgolv, och varnar samtidigt för så tjock dämpning att den blir instabil. Ser din dag ut så tar vår guide om de bästa inläggssulorna för att stå hela dagen upp resten av upplägget.
Mikrocellulär polyuretan, EVA och gel: så tar de upp stötar
Tre material står för det mesta av stötdämpningen i dagens inläggssulor. Alla mjukar upp en landning, men på olika sätt, och det avgör hur de åldras.
EVA (etylenvinylacetat) är ett lätt skum med slutna celler. Varje cell är en liten förseglad gasbubbla, så när hälen landar trycks bubblorna ihop som små luftkuddar. EVA är billigt, lätt att forma och mycket lätt, och därför finns det i så många mellansulor. Svagheten är att cellväggarna sakta ger vika under upprepad belastning. Skummet tar gradvis fotens form och känns fastare och plattare.
Gel fungerar tvärtom. Den är tät och trögflytande, beter sig nästan som ett fast ämne och trycks knappt ihop alls. I stället för att klämmas ihop formas den om åt sidorna och dämpar rörelsen inne i sig själv. Gel behåller formen bra, men den är tung, snarare fast än mjuk, och ett förseglat gellager släpper inte igenom luft eller fukt. I en sluten sko kan den därför kännas varm framåt eftermiddagen.
Mikrocellulär polyuretan är ett skum med mycket små, öppna celler. PORON® är ett vanligt exempel, tillverkat av det amerikanska materialföretaget Rogers Corporation, som beskriver sin PORON® Comfort-teknik som en egenutvecklad öppen cellstruktur där cellerna i genomsnitt är cirka 100 mikrometer stora. När hälen landar böjs cellväggarna, luft pressas genom nätverket och polyuretanen dämpar rörelsen. När foten lyfts återhämtar sig cellerna. Eftersom cellerna är öppna kan skummet också släppa igenom fuktånga i stället för att stänga in den.
I PORON®-sortimentet listar Rogers PORON® ShockPad-skum för stötskydd i mycket tunna konstruktioner, med utmärkt motståndskraft mot kompressionssättning. Just det sista är det viktiga för den som köper inläggssulor, så det är värt att förklara ordentligt.
Vad är kompressionssättning och varför avtar dämpningen?
Kompressionssättning är den tjocklek ett material inte får tillbaka efter att ha varit hoptryckt länge. Standardtestet i labbet, ASTM D395, ser det som ett mått på hur väl ett material behåller sina elastiska egenskaper under långvarig kompression. I en inläggssula är långvarig kompression precis vad som händer: kroppsvikt åtta timmar om dagen, ofta i en varm och lite fuktig sko.
När ett skum sätter sig händer tre saker samtidigt. Det blir tunnare under hälen och framfoten, så det finns mindre material kvar att trycka ihop. Cellerna som finns kvar är redan delvis krossade och når botten snabbare, det som brukar kallas att dämpningen bottnar. Och återhämtningen mellan stegen går långsammare. Resultatet är en inläggssula som ser fin ut ovanifrån men inte längre mjukar upp landningen som under de första veckorna.
Det här är den verkliga skillnaden mellan stötdämpande material. Den första dagen känns nästan vilket skum som helst dämpande. Efter några hundra kilometer gör de material som har låg kompressionssättning fortfarande det mesta av jobbet, medan de med hög kompressionssättning i det tysta har blivit ett tunt, fast lager. Värme och fukt snabbar på processen, vilket är ett skäl att låta inläggssulorna torka helt mellan långa dagar.
Så delar lagren i BOLLSEN® på jobbet
Ett enda material klarar sällan allt bra, så vår egen inläggssula delar upp jobbet mellan flera lager med en uppgift var. Inläggssulor BOLLSEN® med ett lager PORON® ShockPad är uppbyggda så här:
- PORON® ShockPad-skum för stötdämpning, valt för att det står emot att bli platt.
- SEBS-lager för mjukhet under foten.
- EVA-lager för flexibilitet, så att sulan böjer sig med skon.
- Stödskena i nylon Pebax för stöd, med en dynamisk mellanfotsbrygga som anpassar sig efter foten.
- Andningsbart ytlager som hanterar fukt, med ventilationshål genom sulan.
Tanken är enkel: SEBS ger mjukheten, PORON® ShockPad-skummet tar den upprepade stöten som skulle platta till ett mjukare skum, och stödskenan hindrar mellanfoten från att vika sig. De finns i storlek 36 till 47. Köp din vanliga storlek och klipp sedan till sulan vid tårna för att finjustera passformen i varje par skor. De går att ta ut och tvätta, kan flyttas mellan sneakers, arbetskängor och promenadskor och har 40 dagars pengarna-tillbaka-garanti, så att du kan bedöma dem under riktiga arbetsveckor i stället för i en butik.
När ska du byta stötdämpande inläggssulor?
Eftersom kompressionssättningen sker långsamt märker de flesta ett utslitet par sent. Några enkla kontroller hjälper:
- Tumtestet: tryck bestämt på hälpartiet. Ett friskt skum fjädrar tillbaka direkt, ett trött skum förblir intryckt eller känns hårt underifrån.
- Titta på hälen och framfoten: ett djupt hälavtryck eller en blank, hoptryckt fläck under trampdynan betyder att skummet har satt sig.
- Jämför med skons egen innersula: om din inläggssula nu knappt är tjockare än den platta innersula den ersatte har den lite dämpning kvar att ge.
- Känslan i slutet av dagen: känns fötterna som de gjorde innan du började använda inläggssulorna är dämpningen troligen borta.
Sträckan är också en bra fingervisning. Inläggssulor BOLLSEN® är beräknade för 800 till 1 200 km, vilket är ungefär 8 till 10 månader för en person som väger 100 kg och står på fötterna 8 timmar om dagen. Hur långt du går, hur länge du står och hur varma dina skor blir flyttar dig inom det spannet. Vår guide om hur du tvättar inläggssulor och när du ska byta dem går också igenom tvätt och torkning, som håller skummet i bättre form längre.
Inläggssulor är en komfortprodukt. De ändrar hur ett steg känns, inte hur en fot är byggd. Om fötterna fortsätter att värka även i bra skor, eller om något känns fel och inte bara trött, har 1177 samlad information om besvär i ben och fötter och om när du bör söka vård. En vårdcentral eller en medicinsk fotterapeut kan sedan undersöka dina fötter ordentligt.
