⏱️ Beräknad lästid: 12 min
På den här sidan: Översikt
Det viktigaste
Återanvändbara passiva silikonproppar med SNR 24 dB passar vid ett hemmaskrivbord. Våra WorkPRO dämpar vardagsljud med omkring 19–24 dB beroende på frekvens, utan batterier och utan parkoppling.
Nej. Vanligt ljud i hemmet ligger kring 45–65 dB(A), långt under det undre insatsvärdet på 80 dB(A) i bullerreglerna på arbetsplatsen. Öronproppar hemma är därför ett val för komfort och fokus.
Ta ur dem. Öronproppar gör din egen röst dov och många pratar högre än de behöver. Låt headsetet göra jobbet under samtal och sätt i propparna igen efteråt.
Höga ljud nära dig hörs fortfarande, eftersom de är höga, men allt blir svagare. När du är den vuxna på plats ska du ha ett öra fritt eller låta bli propparna.
Prata med grannen först, be byggarbetarna om en tidsplan för de bullrigaste momenten och kontakta kommunens miljöförvaltning om störningen är återkommande och oskälig. Öronproppar hjälper under tiden.
Många använder båda: passiva öronproppar för tysta, fokuserade arbetspass och ett headset för samtal och ljud. Öronpropparna är lättare, billigare och behöver aldrig laddas.
De bästa öronpropparna för att jobba hemifrån är återanvändbara passiva proppar som dämpar vardagsljud i hemmet med omkring 20 dB, sitter i under de fokuserade arbetspassen och tas ur inför varje samtal. Ett tyst hemmakontor ligger på ungefär 35–45 dB(A), men grannens tv, trafik eller en renovering i huset intill kan lyfta rummet långt över det. Då börjar många fundera på öronproppar vid köksbordet.
Det är klokt att ha rätt förväntningar från början. En passiv öronpropp tar inte bort grannen helt, den gör ljudet svagare. Huset blir tystare, inte tyst, och det gäller att veta när propparna ska sitta i.
På Bollsen tillverkar vi återanvändbara öronproppar i silikon som över 1 000 000 personer använder. I vår guide till öronproppar för arbete går vi igenom bullernivåer, svenska regler och val av hörselskydd för allt från byggen till skrivbordet i sovrummet.
Hur högljutt är det att jobba hemifrån, och måste du ha hörselskydd?
Ett typiskt hemmakontor ligger på ungefär 35–45 dB(A) när det är tyst i huset och på 45–65 dB(A) under en vanlig dag, långt under det undre insatsvärdet på 80 dB(A) i Arbetsmiljöverkets föreskrifter. Någon skyldighet att bära hörselskydd hemma finns därför inte, och öronproppar är ett val för komfort och fokus.
Insatsvärdena i Arbetsmiljöverkets föreskrifter AFS 2023:10 är skrivna för bullriga arbetsplatser som verkstäder och byggen: 80 dB(A) för undre och 85 dB(A) för övre insatsvärdet. Grannens borrmaskin hör inte dit, och ett hemmaskrivbord kommer sällan i närheten av de nivåerna under någon längre tid.
Din arbetsgivare har ändå ett ansvar. Enligt Arbetsmiljöverkets föreskrifter om systematiskt arbetsmiljöarbete gäller arbetsgivarens ansvar också när du arbetar hemifrån, och Arbetsmiljöverket har samlat råd om dator- och bildskärmsarbete vid distansarbete. Fungerar rummet inte alls för koncentrerat arbete är det rimligt att ta upp det med din chef.
Vad gör en passiv öronpropp med ljudet hemma?
En passiv silikonpropp med SNR 24 dämpar allt ljud som når hörselgången, mest i de höga frekvenserna (H 24, M 21, L 19). Partnerns telefonsamtal på ungefär 60 dB(A) hamnar under vanlig samtalsnivå utan att försvinna, och ett barn som skriker nära dig hörs fortfarande, eftersom det är högt.
Det finns inget smart filter inblandat. Lågt dån från trafik eller en tvättmaskin dämpas minst, medan skarpa, ljusa ljud dämpas mest. Tabellen nedan visar typiska nivåer för de ljud som folk oftast nämner hemma, med en enkel regel för varje. Alla siffror är ungefärliga och varierar mellan byggnader.
| Ljudkälla hemma | Typisk nivå (ungefärlig) | Proppar i eller ur? |
|---|---|---|
| Grannar (tv, röster, steg genom vägg eller tak) | 35–50 dB(A) | I under fokuserade arbetspass |
| Biltrafik genom ett stängt fönster | 45–60 dB(A), högre med öppet fönster | I |
| Byggarbete hos grannen eller utanför fönstret | 80–90 dB(A) som toppar | I, och be byggarna om en tidsplan |
| Barn som leker i rummet intill | 60–75 dB(A), högre toppar | I bara när en annan vuxen är på plats, annars ett öra fritt eller ur |
| Partnerns samtal i samma rum | 55–65 dB(A) | I |
| Dina egna samtal och möten | Ditt headset | Ur |
Vilka öronproppar passar bäst när du jobbar hemifrån?
Till ett hemmaskrivbord rekommenderar vi våra WorkPRO, passiva och återanvändbara öronproppar i hypoallergen silikon med SNR 24 dB (H 24, M 21, L 19), testade enligt EN 352-2. De har en låg profil med patenterad design, ett fodral som får plats i skrivbordslådan och håller i upp till 100 användningar per par.
De är inte brusreducerande och inte elektroniska, så det finns inget att ladda och inget att para ihop. Den gula färgen syns lätt på kamera, vilket spelar mindre roll än man tror, eftersom propparna ändå tas ur inför samtal. Varje par omfattas av vår 40 dagars pengarna tillbaka-garanti.
Om långa pass med skrivande, kodning eller kalkylblad ständigt bryts av ljuden i huset ger WorkPRO öronproppar (SNR 24 dB, 349 kr) ett lugnare skrivbord under varje fokuserat arbetspass, utan att du behöver ändra något annat i din arbetsplats hemma.
Passformen betyder mer än siffran på förpackningen. Skumproppar fungerar bara om du rullar dem tunna först, och silikonproppar kräver samma noggrannhet för att täta. Vår guide om hur du sätter i öronproppar rätt och kontrollerar passformen visar örondraget och det snabba tätningstestet som gör att den angivna dämpningen faktiskt nås.
När ska öronpropparna ut?
Ta ur öronpropparna inför varje videomöte, när du går och hämtar på skolan, på raster och under alla timmar då du är den vuxna som ansvarar för barnen hemma. Sätt i dem igen när nästa fokuserade arbetspass börjar.
Under samtal gör headsetet jobbet. En öronpropp får din egen röst att låta dov inne i huvudet, så de flesta börjar prata högre än nödvändigt. Propparna hör hemma i fodralet medan du pratar.
Med barn hemma är regeln enkel. När en annan vuxen är på plats eller barnen är i skolan eller på förskolan sitter propparna i. När det är ditt pass låter du ett öra vara fritt eller hoppar över dem, eftersom en öronpropp inte kan plocka ut ett barns röst ur resten av huset.
Pauserna är också bra om du märker att du har öronproppar i hela dagen vid skrivbordet, eftersom hörselgången då får luft med jämna mellanrum. Vår guide om att ha öronproppar hela dagen på jobbet tar upp rengöring, passform och hur du fördelar långa pass över arbetsdagen.
Vissa föredrar hörlurar, och många använder båda: proppar för tyst fokus och ett headset för ljud. Väger du passiva proppar mot elektroniska hittar du jämförelsen i vår artikel om brusreducerande öronproppar för arbete, som förklarar när en elektronisk modell är värd sitt pris och när passiv dämpning räcker.
Vad kan du göra åt grannar och byggarbete när du jobbar hemifrån?
Börja med att prata med grannen eller be byggarbetarna om en tidsplan för de bullrigaste momenten, ha öronproppar på de högljudda dagarna och kontakta kommunens miljöförvaltning om störningen är återkommande och oskälig. Kommunen kan då utreda ärendet.
Det mest användbara rådet vid en grannes renovering är att fråga efter tidsplanen, eftersom den värsta fasen ofta är över på en vecka eller två. Boverket förklarar på sin sida om att bli störd av buller hur du går vidare, och Folkhälsomyndighetens vägledning om buller och höga ljudnivåer förklarar kommunens roll.
Trafik räknas också som ett miljöproblem. WHO:s riktlinjer för omgivningsbuller i Europa rekommenderar ett genomsnitt för vägtrafikbuller under 53 dB Lden, en riktlinje och inte ett svenskt gränsvärde. Ett skrivbord mot en trafikerad gata är en naturlig plats för proppar under arbetspassen, med fönstret stängt.
Fortsätter grannarna efter mörkrets inbrott är natten ett annat ärende med andra behov av komfort. Vår guide till öronproppar för att sova tar upp grannbuller på natten, sidosovarens komfort och proppar som sitter kvar mot kudden.
Vad gäller om vardagsljud känns högre för dig än för andra?
Känns vardagsljud högre för dig än för andra kan ett tystare hemmaskrivbord göra en lång arbetsdag behagligare. Många använder passiva öronproppar för att hålla sig bekväma i livliga rum och hushåll.
Samma regler om proppar i och ur gäller dig som söker öronproppar för att kunna fokusera hemma, och studenter som vill ha lugn inför studier och tentor. Vissa upplever dessutom att enstaka ljud, som någon som tuggar i närheten, stör mer än volymen motiverar, och vår guide om misofoni på jobbet tittar närmare på det mönstret.
Öronproppar är till för komfort i vardagen. Förändras din ljudtålighet, har du ringningar i öronen eller känns hörseln dovare än förut ska du kontakta vårdcentralen, och 1177 hjälper dig vidare till rätt vård.
Fungerar samma öronproppar på kontorsdagar?
Ja, samma återanvändbara öronproppar fungerar på hybriddagar på kontoret, eftersom fodralet ryms i laptopväskan och ringande telefoner, samtal och skrivare i ett öppet kontorslandskap är ljud av samma vardagliga slag som du hanterar hemma.
Kontor har sina egna oskrivna regler för när öronproppar känns accepterade. Vår guide till öronproppar för kontoret går igenom buller i öppna kontorslandskap, hur du visar att du fokuserar och när du tar ur dem för kollegorna.
Vilken är den enklaste rutinen med öronproppar när du jobbar hemifrån?
Ha fodralet i skrivbordslådan. Propparna sitter i under de fokuserade arbetspassen och tas ur inför samtal, skolhämtning och de timmar då du ansvarar för barnen. Be om byggarnas tidsplan inför de bullriga dagarna hos grannen och lägg ditt svåraste arbete där det är som tystast.
Vardagsljud hemma ger ingen skyldighet att bära hörselskydd, så det enda måttet är om arbetsdagen känns lugnare. Våra WorkPRO-öronproppar har 40 dagars pengarna tillbaka-garanti, så du kan prova dem vid ditt eget skrivbord och avgöra själv.
