⏱️ Beräknad lästid: 10 min
Det viktigaste
1177 beskriver tinnitus som att du hör ljud i öronen som andra inte kan höra, till exempel tjutande, susande eller brusande. En av de vanligaste orsakerna är bullerskador. DJ:ar tillbringar år i högljudda lokaler, så ljudexponering är en av de största riskfaktorerna de faktiskt kan påverka.
Tillfälligt ringande efter en högljudd kväll är vanligt, men det är en varningssignal och inte en normal följd av yrket. Det visar att öronen har fått mer ljud än de tål. Om ringandet håller i sig eller kommer tillbaka, kontakta din vårdcentral eller en audionom.
Använd hörselskydd på varje spelning, håll monitorljudet inte högre än du behöver, ta lugna pauser under långa set och ge öronen tid att återhämta sig efteråt. De här vanorna minskar ljudexponeringen, som är en av de viktigaste riskfaktorerna man själv kan påverka.
Ingen öronpropp kan ge den garantin. Tinnitus har flera möjliga orsaker. Öronproppar som Music SoundPRO sänker volymen som når öronen, så att du fortfarande hör musiken, bara svagare, och minskar en av de viktigaste riskfaktorerna man själv kan påverka.
Kontakta vårdcentralen om ringandet håller i sig i flera dagar, sitter i bara ett öra, kommer tillbaka eller följs av en förändring i hörseln. Vid tinnitus eller nedsatt hörsel efter ett plötsligt, mycket starkt ljud nära örat rekommenderar 1177 att du kontaktar en vårdcentral eller jouröppen mottagning direkt, eller en akutmottagning om de är stängda.
DJ:ar tänker sällan på tinnitus förrän det har hänt. BOLLSEN samarbetar med Flash Forward, en techno-DJ-duo (Instagram: @flashforward_tekno), som partner, och deras Instagram-inlägg är ett betalt partnerskap. De uttrycker det så (översatt från tyska): ”Tinnitus är något man aldrig tänker på som DJ, tills man plötsligt har det.”
Den här guiden handlar om tinnitus och DJ:ar ur ett förebyggande perspektiv: vad tinnitus är, varför klubbjobb ökar risken, vad tillfälligt ringande efter en spelning säger dig och vilka vanor som sänker din exponering.
Vad är tinnitus?
1177 beskriver tinnitus som att du hör ljud i öronen som andra inte kan höra. Ljudet kan vara tjutande, susande, pysande, brummande eller brusande och skiljer sig från person till person. En av de vanligaste orsakerna är bullerskador, men nedsatt hörsel, vissa läkemedel och öronsjukdomar kan också ligga bakom. 1177 skriver att de flesta som får tinnitus upplever att det blir bättre av sig självt eller efter behandling.
Det är värt att se det i proportion. Inte alla DJ:ar får tinnitus, och högt ljud är inte den enda orsaken. Men exponeringen är den faktor du kan göra något åt, och därför förtjänar den uppmärksamhet innan något har gått fel.
Därför är DJ:ar utsatta
En DJ tillbringar timmar nära högt ljud, ofta flera kvällar i veckan. Världshälsoorganisationen (WHO) uppskattar att över en miljard unga människor i världen riskerar hörselskador av ljudexponering i nöjesmiljöer, och har publicerat en global standard för säkra lyssningsmiljöer och evenemang just därför. DJ:ar arbetar mitt i den miljön i stället för att besöka den någon enstaka gång.
Flera saker läggs ihop i DJ-båset:
- Långa set. Exponeringen byggs upp med tiden och inte bara med volymen, och ett huvudnummer eller ett långt dubbelpass kan pågå i timmar.
- Monitornivåer. Monitorerna i båset står nära huvudet. Det är lätt att hela tiden höja dem för att höra mixen över lokalen, vilket höjer nivån vid öronen.
- Upprepning. Spelning efter spelning, med lite tid för öronen att återhämta sig emellan.
- Hörlurar. Att lyssna i hörlurar på hög volym ovanpå ett högljutt rum ökar den totala dosen.
Våra guider om hur högt det är på konserter och om konserter kan orsaka tinnitus går djupare in på ljudnivåerna, och vår guide till öronproppar för DJ:ar hjälper dig att välja skydd för båset.
Ringande öron efter en spelning är en varningssignal
Om öronen ringer eller känns dämpade efter en kväll i ett högljutt rum, ta det som en signal. Det betyder att öronen har fått mer ljud än de hanterar bekvämt. Många rycker på axlarna eftersom det oftast går över, men just ett mönster av upprepat ringande vill du undvika.
Vänta inte tills det blivit bestående innan du ändrar något. Det är mycket enklare att minska exponeringen tidigt än att hantera följderna senare.
Vanor som sänker din exponering
Inget av detta är krångligt, och du kan börja med allt på nästa spelning:
- Använd öronproppar på varje spelning. Flash Forward säger i sitt inlägg (översatt från tyska): ”Därför bär vi BOLLSEN-öronproppar på varje spelning.” Regelbundenhet är viktigare än enstaka användning.
- Kontrollera monitornivån. Ställ in den så lågt du kan arbeta med, och sänk hellre än höj när rummet blir högljuddare.
- Bygg in pauser. Gå ut från den högsta zonen mellan seten när du kan.
- Ge öronen tystnad. Låt det gå en lugn period efter en spelning innan nästa högljudda pass, och följ inte en högljudd kväll med högljudda hörlurar.
- Var uppmärksam på förändringar. Notera allt ringande eller dämpad hörsel och hur länge det varar.
1177 rekommenderar också hörselskydd på konserter där ljudvolymen är hög. Öronproppar gör inte tinnitus omöjligt, och det påstår vi inte heller. De sänker volymen som når öronen, vilket minskar ljudexponeringen, en av de viktigaste riskfaktorerna man själv kan påverka.
Där Music SoundPRO passar in
Music SoundPRO är en passiv, återanvändbar öronpropp i hypoallergen silikon med en SNR på 24 dB (H24, M21, L19). Den är inte elektronisk och inte brusreducerande. Dämpningen ökar med frekvensen, från ungefär 22 dB i basen till omkring 35 dB vid 8 kHz, så du hör fortfarande musiken, bara svagare. Den kan användas upp till 100 gånger och levereras i ett fodral av aluminium med nyckelring, så den får plats i spelningsväskan. Det finns också en version med AR KI Tech om du vill ha en mätning för rätt storlek.
Att bära dem är bara en del av helheten. Läs mer om alla experter som litar på BOLLSEN, eller bläddra bland våra guider om öronproppar för musik.
När du bör kontakta vården
Om ringandet håller i sig eller kommer tillbaka, kontakta din vårdcentral eller en audionom. 1177 rekommenderar att du söker vård om tinnitus stör dig så mycket att du blir irriterad, har svårt att koncentrera dig eller får sömnproblem. Sök hjälp tidigare om:
- ringandet håller i sig i mer än några dagar efter en spelning
- det sitter i bara ett öra och besvären håller i sig i flera veckor
- du märker en förändring i hörseln, till exempel dämpat ljud eller svårt att följa tal
- du hör ett ljud som följer din puls (1177 säger att du ska kontakta en vårdcentral)
- du har fått tinnitus eller nedsatt hörsel efter ett plötsligt, mycket starkt ljud nära örat, då säger 1177 att du ska kontakta en vårdcentral eller jouröppen mottagning direkt, eller en akutmottagning om de är stängda
Du kan också ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning, så får du hjälp att bedöma symtomen och hitta rätt vård.
Sammanfattning
Flash Forwards egna råd är korta (översatt från tyska): ”Ta hand om öronen, du har bara det här paret.” Använd skydd varje gång, håll monitorerna rimliga, låt öronen vila och låt dig undersökas om något inte känns rätt. Vill du läsa vidare finns det fler delar i vår expertserie, bland annat DJ UMEK:s expertomdöme och granskningen av Dubioza Kolektiv och konserter.
Källor
